Montées de genoux

Descriptif

Cet exercice très simple consiste à remonter les genoux en alternance vers le haut du corps, le tout de manière dynamique, de la même façon qu'en courant. Le buste est légèrement penché vers l'avant, il faut essayer de rester droit et de "se grandir" en effectuant le mouvement. Il fait intervenir principalement les abdominaux (grand droit) et les muscles élévateurs de la jambe (psoas iliaque).

Démonstration



Règle

Comme le tuck jump, les cuisses doivent être ramenées au minimum à l'horizontale avant de redescendre.

Variante