CrossFit Montpellier

Ce que je veux dire, c'est que selon mes goûts, je vais soit ingurgiter 1000 calories, soit 200 calories (chiffres pris au hasard, mais on doit pas être loin de ce ratio en comparant certains aliments).

La perte de gras ne peut pas être la même avec un nombre de calories aussi différent selon les aliments choisis.

Je suis pas forcément d'accord avec toutes les équivalences du tableau (ou alors je me suis trompé dans mes calculs).

J'ai quand même réussi à faire un plan pas trop trop bancal je pense, en mettant au feeling la quantité pour le pain de mie et les noix, en arrondissement légèrement les quantités de prot pour le côté pratique, et en rajoutant les clémentines, qui ne sont pas dans le tableau, donc je sais pas si c'est "permis" ou non.

Petit déjeuner:

- 5 Oeufs entiers
- 180g de Pain de mie complet (4 grandes tranches)
- 10g de Noix

Déjeuner:

- 120g de Poulet (3 tranches)
- 300g de Lentilles ou 300g de Pâtes cuites
- 2 cuillères à soupe d'Huile d'Olive

Collation 1:

- 40g de Poulet (1 tranche)
- 1 Pomme & 1 Clémentine
- 10g de Noix

Diner:

- 120g de Poulet (3 tranches)
- 300g d'Haricots verts
- 2 cuillères à soupe d'Huile de Colza

Collation 2:

- 250g de Lait demi-écrémé
- 10g de Noix

Pour le pain, c'est pas des baguettes à la française mais du pain de mie : 1 block = 1/2 tranche donc 4 grandes tranches = 8 block de glucide.

*Repas 5 block :

-Poids chiches : 4 block glucide : 1/4 x 4 = 228 gr.
-Sauce tomate : 1 block glucide : 113 gr.

-Saumon : 2,7 block protein : 118 gr.
-Fromage : 2,3 block protein : 64,4 gr.

-Huile d'olive : 7 block lipide (rattrape le snack ) : 10,8 gr.

Après curry, poivre, sel, etc

*Snack 2 block :

-2 oeufs dur : 2 block proteine
-1 pomme : 2 block glucide

les 2 block de lipide je les rattrape ce soir !

*repas de ce soir (5 blocks ) :

Haricot rouge : 4 block glucide : 1/4 cup x 4 = 228 gr.

Poulet : 3 block protein : 1 oz x 3 = 112 gr.
Fromage rapé : 1 block protein : 1 oz = 28 gr.

Huile d'olive : 5 blocks lipide : 1/3 tsp x 5 = 1,56 gr.

Yaourt nature (je remplace le yaourt nature par ça) : 1 block protéine/1 block glucide : 1/2 cup = 113 gr.

Demain je vais acheter une balance et je me lance

ps: tes 300gr de lentilles rassures moi, c'est une fois cuites ? ?

Oui c'est cuites.

PS: pour le pain je m'étais gouré en fait

balance acheté
prot acheté,
ferrero planqués
fruits et légumes achetés,

je suis à fond là

La balance je m'en sers depuis longtemps, ça m'est indispensable pour doser
T'as pris quoi comme prot ?

Les sojas de decat a 80%

Tout ce que je t'aurais déconseillé

Franchement pour prendre 20 grammes de temps en temps je m en

loool bon choix mat

Sauf tout de même que la prot decath en végétal est pire que celle de lait, elle est issu de la filière transgene....

Salut tout le monde, alors comment ce passe les repas?

On a crée un groupe sur facebook pour échanger nos repas, http://www.facebook.com/groups/342837139061951/

"Thibaud Poirier
ce matin, j'ai mangé un délicieux mélange fromage blanc-fruits:

6 blocks de protéines: 6 blocks de fromage blanc 0% (341 grammes)
6 blocks de glucides: 3 kiwis 3 mandarines (1 block chaque fruit)
reste 6 blocks de lipides que j'ai rajouté à midi"

"Alain Crombet
cela fait plaisir de ne vouloir manger que sainement, j'ai cherché un encaset je me suis fait :
2 oeufs durs
1 pomme
1 c à café de miel."

"Marvin N.
ce matin, comme hier 5 blocks:

3 oeufs brouillés = 3 block protéine
Beurre = 5 block lipide
1 pomme = 2 block glucide
1 cup de lait = 1 block protéine+ glucide
1 tranche de blanc de dinde = 1 block protéine"

Et vous ça donne quoi?

j'ai acheté une balance, faut que je m'imprime les feuilles explicatives pour les avoir à porter et je me lance

j'ai envoyé une request sur le groupe aussi

Déjà 1 mois de passé! C'est l'heure du bilan !! pour ceux qui ont envoyé leur photo il y a 1 mois, j'attend vos nouvelles photos ! vite vite vite !!

Et sinon pour les autres ça donne quoi?

J'avais voulu m'y mettre, mais j'ai pas eu le mental pour commencer

Je crois que mat a perdu un peu, mais faut regonfler son moral, je crois qu'il est pas au top en ce moment

Perso j'ai bien fondu. 5kilo de perdu a peu pres.

Faut que je fasse les photos vite car je suis en plein craquage chez mes parents...

Je suis déjà maigre.

photo evoyée 3 kilos de perdu mais motivé à fond

Et hop ça bouge un peu sur Montpellier !

Certains d'entre vous ont exprimé la volonté de participer à un stage, ou de venir découvrir le CrossFit sur une journée.

Donc c'est chose faite avec ce stage, vous pouvez d'ores et déjà vous inscrire, attention les places sont limitées à 20 personnes.

Nous restons à votre disposition pour toutes autres informations,

http://crossfitmontpellier.fr/stage-crossfit-25-mars-2012

Sportivement, l'équipe de CrossFit Montpellier

Dommage que je sois pas du coin, ça m'aurait bien tenté une journée entière à faire du Crossfit

No excuses ! Comme on dit chez nous

Mais on comprend!

Stage CrossFit : Attention fin des inscriptions ce dimanche 18 Mars !!!

Présentation PDF : https://docs.google.com/file/d/0B2sa-QzKs5R0SC1iSmprSFhSdmFuZ193cHRWMDlSQQ/edit?pli=1

ça fera un peu loin pour moi..

En revanche, je dois passer par Montpellier (ou plutôt son périphérique!) le samedi suivant..vous êtes ouvert en général le samedi aprem ?

Salut Play-muscu! Désolé aux filles qui sont passée j'ai même pas capté le teeshirt! Sinon je serais venu vous voir!

Sinon pour ceux qui veulent se tester, sans forcement être Crossfitter, vous pouvez participer le 14 avril à la deuxième session de sélection pour le Reebok CrossFit Fitness Championship, elle se déroulera à CrossFit Montpellier :

http://www.reesport.fr/

Pour info :

Pour le 1er : 3000€ ; 1 an d'équipement Reebok CrossFit ; un voyage pour deux pour Les régional et pour la final des CrossFit Games.

Enjoy !!


@zhips il faut que tu prennes contact par mail ( marvin.crossfitmontpellier@gmail.com), je risque de ne pas être là, pour l'instant le 1er avril je participe à la Frappadingue à Cibourge et je pars le samedi ( pour passer par CrossFit Toulouse )