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 CrossFit Montpellier

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Mat



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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Jeu 5 Jan - 19:17

poozat a écrit:
Benjamin a écrit:
je suis anglais
:

J'ai trouvé pire.

c'est excellent
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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Jeu 5 Jan - 20:50

Vous n'auriez pas la documentation par texte ?
Car là avec les captures d'écrans, impossible de copier coller dans un traducteur, et il y a trop de termes spécifiques pour réussir à traduire sans crise de nerf
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Mat

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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Sam 7 Jan - 10:28

Salut

Mes photos ont été acceptées ?

_________________
Gros gras pas de cardio vive le retour au crossfit
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Marvin.N

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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Dim 8 Jan - 18:56

@Mat : photo accepté !

@Benjamin, oui j'étais sur le forum avec des vibram bleus en avatar!

J'ai pas mal de casquettes chez CrossFit Montpellier mais faut venir : verser du sang, des larmes ou de la sueur dans la box pour en savoir plus (c'est une blague hein!)


Dernière édition par Marvin.N le Dim 8 Jan - 20:52, édité 1 fois
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zhips

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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Dim 8 Jan - 20:50

si jamais j'ai l'occaz, je passerai !!
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zhips

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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 21:21

ps: je peux avoir la doc aussi en fait ?
je t'envoie mon mail en mp
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Marvin.N

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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 21:26

@zhips, ça roule.

Sinon pour les participants :

http://www.facebook.com/groups/342837139061951/
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zhips

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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 21:33

Thanks...mais t'as oublié les PJ dans le mail
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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 22:10

Je suis trop fainéant pour m'organiser une diète autour de tout ça finalement, ça fait trop de boulot, je vais passer mon tour
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zhips

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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 22:18

j'étais justement en train de me dire que c'était pas si compliqué que ça, et de toute façon c'est la bonne bouffe que je mange tous les jours (sauf avec les potes..) c'est juste qu'elle n'est pas dans les bonnes proportions..

d'ailleurs, tu fais comment pour avoir les proportions ? t'as une balance de cuisine et tu pèses tout ou t'as une autre méthode ?
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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 22:32

Pour moi c'est tout mélangé dans ma tête, faudrait que je pose 10000 questions

Je vois globalement comment ça marche, mais j'arrive pas à rentrer vraiment dans le vif du sujet

Je comprend pas les unités utilisées pour représenter un bloc.
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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 22:43

Bon finalement j'ai peut-être compris, je vais faire un test, je vous pose le résultat si j'ai réussi
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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 23:02

Ça va être chaud de bouffer autant le matin
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Marvin.N

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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 23:07

Avec le tableau de conversion :

Je montre l'exemple avec le repas de ce soir (5 blocks ) :

Haricot rouge : 4 block glucide : 1/4 cup x 4 = 228 gr.

Poulet : 3 block protein : 1 oz x 3 = 112 gr.
Fromage rapé : 1 block protein : 1 oz = 28 gr.

Huile d'olive : 5 blocks lipide : 1/3 tsp x 5 = 1,56 gr.

Yaourt nature (je remplace le yaourt nature par ça) : 1 block protéine/1 block glucide : 1/2 cup = 113 gr.

ça donne ce genre de chose!
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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 23:10

Combien de culières à café pour faire une cuillère à soupe ?
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Marvin.N

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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 23:20

Je pèse tout à la balance....
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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 23:24

J'ai fait le test, ça fait en gros deux cuillères à café

Par contre un truc m'intrigue...1 noisette en collation pour les lipides ça me parait rien du tout (contre 5 olives pour donner la même chose )

Je galère avec les glucides du matin et les lipides de la 1ère collation (à bouffer en voiture avec mon boulot, donc faut pas que ça soit trop crade).
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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 23:28

Je remarque quand même un truc...c'est que manger autant de calories sans produits céréaliers, ça va me coûter la peau du cul...c'est très loin d'être jouable au delà du simple test
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Marvin.N

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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 23:32

glucide du matin : lait, pain de mie, pomme, orange, kiwi, yaourt nature etc

collation : beurre de cacahouette ^^
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Marvin.N

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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 23:34

Du tout, ça me coute beaucoup moins chère qu'avant! après avec le temps on apprend à faire ses course, je mange pour 150e par mois large en faisant les course à leader price
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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 23:42

On peut piocher à hauteur de combien dans les "carbohydrates déconseillés" ?

Le pain de mie complet ça correspond à quoi dans le tableau ? quel mesure ?

Sinon les noix me conviendrait bien pour les collations, je le compare à quel produit dans le tableau pour les mesures ?

Huile de colza permise ? pas vu dans le tableau.

Le lait, c'est entier ? semi écrémé ? écrémé ?
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Marvin.N

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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 23:51

Pour moi je simplifie tout, et de toute façon la diet se veux simplifié! donc pain = pain disons que le pain de mie complet et sous disant meilleurs pour la santé...sauf qu'en fait pas forcement! mais si tu veux http://www.e-sante.fr/alimentation-ne-plus-acheter-importe-quoi/blog/956

Après pour les noix je ne me suis jamais posé la question...de même pour l'huile de colza car je suis en grand fan de l'huile d'olive ^^ là je prendrais les étiquettes pour comparer, je lirais un peu ce qui se dit sur le net et peut être en prendre dans les même proportions que l'huile d'olive.

Pour le lait je te dirait également lait = lait...j'ai pas changé de lait depuis que je suis née : demi) écrémé.

Après je le répète, la diet est simplifié, pour rester simple et se prendre la tête au minimum...

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Marvin.N

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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Lun 9 Jan - 23:53

Après les conseils c'est, le meilleur moyen de réussir c'est de tricher de temps en temps...

Et s'il faut 8 repas pour faire ses blocks ça n'a pas d'importance tant qu'on respecte les proportions.
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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Mar 10 Jan - 0:05

Doit y avoir un bug dans ma façon de compter, j'obtiens parfois des quantités monstrueuses pour les glucides, puis avec un autre aliment, ce sera déjà beaucoup plus raisonnable.

Par exemple 300g de pain de mie complet, ce qui est énorme (et encore j'aurais obtenu 600g en prenant comme base une autre colonne du tableau).
A côté on a 300g de lentilles, qui sont déjà plus raisonnables, même si bien bourratif quand même.
Puis 300g d'haricots verts, où là ça bourre déjà beaucoup moins.

3 aliments, où pour faire ses blocks, la satiété va être radicalement différente.
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Marvin.N

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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Mar 10 Jan - 0:07

Exactement ça varie en fonction des aliments...regarde les oignons, champignons...
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MessageSujet: Re: CrossFit Montpellier   Mar 10 Jan - 0:35

Ce que je veux dire, c'est que selon mes goûts, je vais soit ingurgiter 1000 calories, soit 200 calories (chiffres pris au hasard, mais on doit pas être loin de ce ratio en comparant certains aliments).

La perte de gras ne peut pas être la même avec un nombre de calories aussi différent selon les aliments choisis.

Je suis pas forcément d'accord avec toutes les équivalences du tableau (ou alors je me suis trompé dans mes calculs).

J'ai quand même réussi à faire un plan pas trop trop bancal je pense, en mettant au feeling la quantité pour le pain de mie et les noix, en arrondissement légèrement les quantités de prot pour le côté pratique, et en rajoutant les clémentines, qui ne sont pas dans le tableau, donc je sais pas si c'est "permis" ou non.

Petit déjeuner:

- 5 Oeufs entiers
- 180g de Pain de mie complet (4 grandes tranches)
- 10g de Noix

Déjeuner:

- 120g de Poulet (3 tranches)
- 300g de Lentilles ou 300g de Pâtes cuites
- 2 cuillères à soupe d'Huile d'Olive

Collation 1:

- 40g de Poulet (1 tranche)
- 1 Pomme & 1 Clémentine
- 10g de Noix

Diner:

- 120g de Poulet (3 tranches)
- 300g d'Haricots verts
- 2 cuillères à soupe d'Huile de Colza

Collation 2:

- 250g de Lait demi-écrémé
- 10g de Noix
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