Mupa 1.75 m 68 kg -- Chaton enragé inside

ca n’empêche que ce n'est pas indispensable mon petit Mupa, tu peux très bien prendre des trapèzes sans ca

Ca je confirme, puisque quand je ne les travaille pas spécifiquement, ils ne perdent pas en masse, mais ils ne grossissent pas non plus

ben alors ne t’embête pas, tu y reviendras quand tu n'arriveras plus a prendre de viande sans lui !

Il hausse les épaules par dépis, tu ne vaux pas le priver de ca, Fanfan

Citation :

Je ne travaille les trapèzes sups que quelques mois par an parce qu'ils se développent vite, et pour l'instant c'est leur tour

Pas la première fois que je li ça...

Pourtant j'ai pas vu des trapèzes monstrueux sur les tofs

Je tuerais pour avoir des trap sup super développés, donc arrêtez de dire que c'est fastoche d'en avoir, c'est faux

Disons que par rapport au reste ils sont en avance

Benjamin a écrit:

Je tuerais pour avoir des trap sup super développés, donc arrêtez de dire que c'est fastoche d'en avoir, c'est faux

Tu as déjà deadlift et clean dans ton entraînement, ajoute du rowing, soit constant, et dans quelques années, paf ! ça fait des trapèzes.

Ca c'est de trapèzes de taureau

Citation :

dans quelques années, paf ! ça fait des trapèzes.

Je préfère la version : Et paf! ça fait des chocapics!

Merci Capitaine Évidence !

J'espère que j'aurai pas la même gueule

Avec plaisir

Ben: en effet, parce que le mec c'est pas du genre top modèle, c'est plutôt top grodèle

:007:

e sais pas ce qui est le mieux

Ne t'inquiéte pas il fait cette tête car il est constipé.

Non j'étais derrière aussi

Il a une tête de p'tit gars tout gentil

J'essaye depuis 5min devant le miroir de refaire cette tête, mais j'arrive pas (je me souviens que je venais de finir une série de sdt quand betail ou frantic je sais plus, avait pris la photo )

Je t'imagine bien devant le miroir en plus

Moi j'essaie pendant des heures de faire une tête normale devant le miroir, j'y arrive jamais

Bon séance bras aujourd'hui, j'avais envie de changer d'exercices, faire des choses que je ne faisais plus ou que je n'avais jamais fait

Bras :

Curl haltères : 40*8 kg // 3*15*16 kg
Barre au front : 30*20 kg // 20*30 kg // 11*40 kg
Curl barre EZ (prise large // prise serrée) : 10*10*20 kg (30" ris)
Extensions nuque barre EZ : 20*20 kg // 3*12*30 kg

Donc changement radical par rapport à mes séances types, séries plus longues (d'un côté à la barre au front je crois que ça vaut mieux ), temps de repos plus courts. Super sensations sur la barre au front, j'aime vraiment bien cet exo, et les curls à la barre m'ont bien démoli les triceps avec ce format là Sinon les extensions nuque à la barre, j'avais envie de tester donc je n'ai pas vraiment forcé pour voir le mouvement et ça donne de très bonnes sensations aussi

En résumé super séance

ca en fait des répétitions tout ca !

En effet, je crois que j'ai un bon tonnage pour une séance bras là

il ne faut pas confondre quantité et qualité quand même !

Justement, en allongeant les séries je trouve que mon exécution est bien meilleure

oui j'aime bien ca aussi pour la récupération !

j'avais même pas fait attention qu'il avait fait 10*10 ^^