pres

salut,

Après quelques accidents de moto, 2ans sans sport, j ai besoin de m y remettre.
Avant de retourner en salle, il faut que je me remette un peu en forme tout seul
Donc pour commencer, des lests mais pas si simple d en trouver des corrects.

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merci mais pour commencer, ça va juste être essayé de retrouver un peu de muscle avant de retirer les plaques sur la clavicule

beaucoup trop tôt pour planifier de vrais entrainement.

Je suis actuellement en train d utiliser des lests pour poignets mais même de 2kg sur chaque bras, pas assez efficace pour mon épaule.

Le but : un peu à la "tortue géniale" dès que je rentre à la maison, mettre un gilet ou tee shirt lesté pour retrouver un peu de force naturellement sans trop forcer sur les muscles et tendons avec des exercices répétitifs

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ç'a été conseillé par ton thérapeute l'utilisation de lest?

oui et non.
ma kiné me dit que je suis prêt pour faire "un peu de renforcement musculaire".
les poids, j ai essayé mais elle me conseille 1kg, ce que je trouve ridicule et tout de même trop agressif en mode bourrin.

Les lest, je trouve cela idéal

Salut et bienvenu

par contre ne fait pas le con avec ton physique, soit patient pour pas risquer de te blesser alors que tes muscles ont deja été bien traumatises

merci c est gentil.
c est surtout les os qui ont morflés.
là, c est doucement que je commence juste reprendre un minimum avant de retirer les plaques.

c est dingue que vous soyez aussi nombreux à avoir des avatar dragonBall. il y a une raison ?

Aucune idée je suis un mouton je fais comme tout le monde.

Bienvenue

Citation :

c est dingue que vous soyez aussi nombreux à avoir des avatar dragonBall. il y a une raison ?

C'est un trip depuis 2 jours

Trip de qualité d'ailleurs Sinon celui de Jim est génial je trouve