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 Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]

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Teba




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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyVen 14 Oct - 19:04

Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 411361 C'est des chandelles. Heureusement que je suis pas plus grand déjà que je me suis bien rappé les genoux Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 330347
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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyVen 14 Oct - 19:11

Ils ont pas des barres parallèles ou un autre truc du même genre ?
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Teba

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyVen 14 Oct - 19:15

Non, les dips en crossfit c'est toujours avec anneaux!

Il y a des parralletes que je voulais mettre sur des box et faire la-dessus mais pour finir ça allait bien avec les chandelles
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Teba

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptySam 15 Oct - 12:48

Séance du 15 octobre


Entrainement horrible aujourd'hui. Avec les 2 metcons de hier j'étais mort. Plus de jus Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 330347

Warm-up
3 rounds
200m. run
10 Wall balls
60 Single unders


Skill
Overhead Squat

J'en ai fait hier en metcon donc j'ai pris léger et je me suis concentré sur la technique. Dur dur d'en faire deux jours de suite...

WOD
Hammer
5 rounds
5 Power clean
10 Front squat
5 Jerk
20 Pull-ups
Rest 90sec


J'avais comme idée de prendre 50kg. Mais après quelques mouvements de chauffe avec 40kg je me suis rendu compte que je me suis surestimé avec ma fatigue du jour... J'ai donc gardé 40kg.
Même à ce poids c'était une horreur j'arrivais pas à aller en avant plus d'influx c'était vraiment la cata' En plus avec 100 tractions vous imaginez le pensum Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 330347
une soixantaite de tractions de tractions faites une par une Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 330347
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OKT

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptySam 15 Oct - 12:50

je t'admire, t'as du en chier des ronds de chapeaux Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 330347
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Teba

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyDim 16 Oct - 18:00

Séance du 16 octobre


Warm-up

5 rounds
5 Push-up
10 Sit-ups
15 Squats

Skill
Handstand progression

WOD
Holbrook
10 rounds
5 Thruster 42,5kg
10 Pull-ups
100m. sprint
Rest 1min


Encore 100 tractions aujourd'hui Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 330347 A croire que le coach fait exprès de me torturer.

J'ai mis le poids utiliser au Fran pour m'habituer à cette charge. Bah c'est lourd pour moi je crois que pour l'instant j'arriverais pas à le faire en moins de 10 minutes Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 650633
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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyDim 16 Oct - 18:22

Pour les thrusters tu devrais bosser la position et l'explosivité à poids léger.

La preuve, j'ai un DM à chier, un squat normal, mais j'arrive à les faire à 50kg.

Donc peu importe le poids, c'est surtout la forme qui compte.
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OKT

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyDim 16 Oct - 18:55

Il te fait faire beaucoup de tractions parce qu'il sait que tu te "poudres" Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 411361
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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyLun 17 Oct - 8:38

OKT a écrit:
je t'admire, t'as du en chier des ronds de chapeaux Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 330347



Le charme désuet des expressions d'antan Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 637500 Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 532890







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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyLun 17 Oct - 10:54

OKT ou une fenêtre sur l'Histoire Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 411361
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Mupa

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyLun 17 Oct - 11:25

Oh le salaud Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 165136
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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyLun 17 Oct - 15:54

C'est vrai que là, en deux posts, il a pris cher le Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 637500

bandejeunkon Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 596499
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Teba

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyMar 18 Oct - 17:11

Séance du 18 octobre

Warm-up
5 rounds
15 KB swings
20 Double under/60 SU

Comme "compromis" je faisais 1 SU/1 DU, 10 DU par tour. Je suis content ça commence à venir Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 262135

Skill
Vertical Jump

Le coach a un un gadget électronique qui s'attache à une ceinture et calcule la hauteur de ton saut. Super pratique Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 182429 J'ai fait 41cm. Je sais pas vraiment ce que ça vaut.


WOD

Barbara
5 rounds
20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Squats
Rest 3min between each rounds

Temps: tour entre 5 et 8min, total entre 30 et 35min (couac dans les temps...)


Dur Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 513746
Chaud de faire 30 pompes après des tractions, les bras souffrent bien. Les sit-up assez étonné, difficiles mais pas la mort. Je m'améliore Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 262135

Pour les tractions, j'a commencé avec les gants, j'ai dû rapidement les faire 2 par 2. Au 3ème tour, je les ai enlevé et j'en ai passé 10 d'affilées Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 596499
En fait vu qu'avec les gants mon grip est plu slarge c'est plus dur pour les avants-bras donc je lâche plus vite. J'ai quand même remis les gants pour les 2 derniers tours ça fait trop mal sans gants Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 482304
Au moins je sais que je suis pas si nul que je pensais aux kippings.
Je vais voir pour mettre du tape. C'est peut-être la solution miracle.
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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyMar 18 Oct - 17:19

Pauv' chou va, ça fait mal aux mimines Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 596499


Plus sérieusement c'est une habitude à prendre, ça passe vite les douleurs avec le temps Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 411361
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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyMar 18 Oct - 17:25

Joli travail Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 411361
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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyMar 18 Oct - 18:09

Citation :
Plus sérieusement c'est une habitude à prendre, ça passe vite les douleurs avec le temps

ça se voit que tu as jamais fait de kippings Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 596499
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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyMar 18 Oct - 22:42

Ce qu'ils sont douillets ces garçons quand même!! Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 596499
Pas mal le temps quand même!!!

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Kara

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyDim 13 Nov - 18:43

Pas mal les fentes marchées à 40kg on doit bien le sentir...
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Oliviermtd

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 EmptyLun 14 Nov - 11:52

Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 165136 'l est arrivé à Kara la même chose qu'à moi sur je sais plus quel carnet...
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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]   Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] - Page 40 Empty

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