| Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] | |
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Auteur | Message |
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Teba
Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
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Invité Invité
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Ven 14 Oct - 19:11 | |
| Ils ont pas des barres parallèles ou un autre truc du même genre ? |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Ven 14 Oct - 19:15 | |
| Non, les dips en crossfit c'est toujours avec anneaux!
Il y a des parralletes que je voulais mettre sur des box et faire la-dessus mais pour finir ça allait bien avec les chandelles | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Sam 15 Oct - 12:48 | |
| Séance du 15 octobreEntrainement horrible aujourd'hui. Avec les 2 metcons de hier j'étais mort. Plus de jus Warm-up3 rounds 200m. run 10 Wall balls 60 Single unders SkillOverhead Squat J'en ai fait hier en metcon donc j'ai pris léger et je me suis concentré sur la technique. Dur dur d'en faire deux jours de suite... WODHammer 5 rounds 5 Power clean 10 Front squat 5 Jerk 20 Pull-ups Rest 90sec J'avais comme idée de prendre 50kg. Mais après quelques mouvements de chauffe avec 40kg je me suis rendu compte que je me suis surestimé avec ma fatigue du jour... J'ai donc gardé 40kg. Même à ce poids c'était une horreur j'arrivais pas à aller en avant plus d'influx c'était vraiment la cata' En plus avec 100 tractions vous imaginez le pensum une soixantaite de tractions de tractions faites une par une | |
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OKT
Age : 58 Lieu : 13 Messages : 2130 Inscription : 25/07/2011
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Sam 15 Oct - 12:50 | |
| je t'admire, t'as du en chier des ronds de chapeaux | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Dim 16 Oct - 18:00 | |
| Séance du 16 octobre Warm-up5 rounds 5 Push-up 10 Sit-ups 15 Squats SkillHandstand progression WOD Holbrook 10 rounds 5 Thruster 42,5kg 10 Pull-ups 100m. sprint Rest 1min Encore 100 tractions aujourd'hui A croire que le coach fait exprès de me torturer. J'ai mis le poids utiliser au Fran pour m'habituer à cette charge. Bah c'est lourd pour moi je crois que pour l'instant j'arriverais pas à le faire en moins de 10 minutes | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Dim 16 Oct - 18:22 | |
| Pour les thrusters tu devrais bosser la position et l'explosivité à poids léger.
La preuve, j'ai un DM à chier, un squat normal, mais j'arrive à les faire à 50kg.
Donc peu importe le poids, c'est surtout la forme qui compte. |
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OKT
Age : 58 Lieu : 13 Messages : 2130 Inscription : 25/07/2011
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Dim 16 Oct - 18:55 | |
| Il te fait faire beaucoup de tractions parce qu'il sait que tu te "poudres" | |
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Oliviermtd
Age : 51 Lieu : Braine-l'Alleud Messages : 13556 Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Lun 17 Oct - 8:38 | |
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zhips
Messages : 2250 Inscription : 28/02/2011
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Lun 17 Oct - 10:54 | |
| OKT ou une fenêtre sur l'Histoire | |
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Mupa
Age : 32 Lieu : Lièch' Messages : 19522 Inscription : 26/01/2011
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Lun 17 Oct - 11:25 | |
| Oh le salaud | |
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OKT
Age : 58 Lieu : 13 Messages : 2130 Inscription : 25/07/2011
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Lun 17 Oct - 15:54 | |
| C'est vrai que là, en deux posts, il a pris cher le bandejeunkon | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Mar 18 Oct - 17:11 | |
| Séance du 18 octobre Warm-up5 rounds 15 KB swings 20 Double under/60 SU Comme "compromis" je faisais 1 SU/1 DU, 10 DU par tour. Je suis content ça commence à venir SkillVertical Jump Le coach a un un gadget électronique qui s'attache à une ceinture et calcule la hauteur de ton saut. Super pratique J'ai fait 41cm. Je sais pas vraiment ce que ça vaut. WODBarbara 5 rounds 20 Pull-ups 30 Push-ups 40 Sit-ups 50 Squats Rest 3min between each rounds Temps: tour entre 5 et 8min, total entre 30 et 35min (couac dans les temps...) Dur Chaud de faire 30 pompes après des tractions, les bras souffrent bien. Les sit-up assez étonné, difficiles mais pas la mort. Je m'améliore Pour les tractions, j'a commencé avec les gants, j'ai dû rapidement les faire 2 par 2. Au 3ème tour, je les ai enlevé et j'en ai passé 10 d'affilées En fait vu qu'avec les gants mon grip est plu slarge c'est plus dur pour les avants-bras donc je lâche plus vite. J'ai quand même remis les gants pour les 2 derniers tours ça fait trop mal sans gants Au moins je sais que je suis pas si nul que je pensais aux kippings. Je vais voir pour mettre du tape. C'est peut-être la solution miracle. | |
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Mupa
Age : 32 Lieu : Lièch' Messages : 19522 Inscription : 26/01/2011
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Mar 18 Oct - 17:19 | |
| Pauv' chou va, ça fait mal aux mimines Plus sérieusement c'est une habitude à prendre, ça passe vite les douleurs avec le temps | |
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OKT
Age : 58 Lieu : 13 Messages : 2130 Inscription : 25/07/2011
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Mar 18 Oct - 17:25 | |
| Joli travail | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Mar 18 Oct - 18:09 | |
| - Citation :
- Plus sérieusement c'est une habitude à prendre, ça passe vite les douleurs avec le temps
ça se voit que tu as jamais fait de kippings | |
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biloun
Lieu : gap Messages : 7476 Inscription : 26/03/2011
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Mar 18 Oct - 22:42 | |
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Kara
Age : 40 Lieu : Val de Marne Messages : 4345 Inscription : 20/10/2010
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Dim 13 Nov - 18:43 | |
| Pas mal les fentes marchées à 40kg on doit bien le sentir... | |
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Oliviermtd
Age : 51 Lieu : Braine-l'Alleud Messages : 13556 Inscription : 25/03/2009
| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] Lun 14 Nov - 11:52 | |
| 'l est arrivé à Kara la même chose qu'à moi sur je sais plus quel carnet... | |
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| Sujet: Re: Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] | |
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| Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle] | |
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