Dwight

Bonjour à toutes et à tous,

Donc voilà je me présente, je m'appel Anthony, j'ai 20ans, je mesure 1m83 pour 80Kgs.
J'ai pratiqué le Taekowndo pendant environs 5ans (jusqu'à la ceinture bleu), la natation pendant
2ans et demi et le skate en loisir pendant 4ans.
Mais voilà depuis 2ans maintenant je ne pratique plus de sport de façon régulière. J'aimerai donc
changer cette mauvaise habitude en me tournant vers la pratique de la "musculation".
Le problème c'est que j'ai essayé de m'y lancer seul sans aucune connaissances ce qui m'a par
conséquent démotivé car aucun progrés n'en résultait.
Puis en commencant à m'intersser au côté théorique je me suis vite rendu compte que
c'était bien plus complexe que ce qu'il y paraît, car il y a apparement beaucoup de façon de la
pratiquer selon l'objectif que l'on recherche et d'autres critères que je n'est pas encore tout à fait
bien assimilé.
Donc je me suis inscrit sur ce forum pour pouvoir avoir des réponses à mes questions;
parce que en plus de ne pas m'y connaitre, je n'ai pas encore les moyens de m'acheter du materiels
et j'aimerai donc savoir comment débuter efficacement sans materiel (à part 2 altéres de 5Kgs
et une machine de musculation Domios)
En vous remerciant d'avance pour vos futur réponse je vous souhaite une bonne fin d'apès-midi.

Et à bientot sur le forum!

Bienvenu sur le forum

Pour pouvoir te donner des conseils, tu pourrais ouvrir un carnet d'entraînement et y décrire tes objectifs pour qu'on puisse t'aider le mieux possible

Regarde la section programme aussi, ainsi que du côté de Lafay et Carrio

Bienvenue

Bienvenue et bon courage pour ta reprise du sport, n'hésite pas à poser toutes les questions que tu as!

Mupa a écrit:

Bienvenu sur le forum

Pour pouvoir te donner des conseils, tu pourrais ouvrir un carnet d'entraînement et y décrire tes objectifs pour qu'on puisse t'aider le mieux possible

pas de blague, jeu de mot

Merci pour votre acceuil
Je vais essayé de commencé mon carnet quand j'aurrai un peu de temps parce que ce soir
ca va pas aller, mais j'ai vu le crossfit aussi qui à l'air super interessant, parcontre pour un débutant comme moi je pense que c'est un peu hard ^^.

Bon sinon sur ce bonne soirée à tous!

C'était ça la blague, Mupa sérieux

Dwight a écrit:

Merci pour votre acceuil
mais j'ai vu le crossfit aussi qui à l'air super interessant, parcontre pour un débutant comme moi je pense que c'est un peu hard ^^.

Bon sinon sur ce bonne soirée à tous!

Mais non mais non c'est pas hard!

Balade toi sur les carnets de tout le monde dans les différentes sections pour voir les différents types entrainements, n'hésite pas à essayer en adaptant en fonction de tes capacités/envies. Fais le tour des articles dans les sections çà te permettra déjà de te faire une idée plus claire de l'ensemble. De toute façon le bon entrainement sera avant tout celui qui te plaira le plus et te permettra de t'épanouir.

bienvenue

Première chose à faire, nous dire tes objectifs en terme de musculation :
perte de poids ? (j'en doute), gain de masse musculaire pour l'esthétique ?, gain de masse musculaire pour le côté fonctionnel ?, capacité athlétique/condition physique générale ?, complément sportif ? (ça n'a pas l'air mais on ne connait pas tes projets)...

2ème chose : tes moyens :
tu comptes te cantoner aux exos sans matos et à ta machine ?, tu veux investir dans du matos ?, tu es disposé à aller en salle ?

3ème chose : de combien de temps par jour/semaine disposes-tu pour le sport ?


Sans ça, il y aurait trop de choses à dire.
Il faut dégrossir pour pouvoir un peu t'orienter, sinon tu vas te perdre dans la masse d'info.





Bienvenue parmi nous
Bienvenue chez toi

Alors pour commencer mon objectif principal est de develloper ma condition physique,
c'est pour cela que je commence à m'interesser au Crossfit qui m'a l'air super complet
à ce niveau là.
Et mes objectifs secondaire sont de perde un peu de gras et d'augementer un peu ma
masse musculaire, et là encore le Crossfit correspond à ce que je souhaite.
Ensuite pour ce qui est du matos j'ai l'intention d'investir au fur et à mesure, histoire de
pas trop me ruiner si j'accroche pas. Mais je peux rien acheter avant juillet (et oui je suis
étudiant donc je vais devoir attendre de bosser un peu pendant les vacances).
Sinon le matos que j'aimerai acheter (en correspondance avec le Crossfit) c'est pour
commencer: un kettlebell (mais je sais pas du tout quel poids me corresondrai), un ballon
de basket pas cher pour le transformer en médcine ball avec du sable, et surtout une chaise
romaine avec la barre de traction, parce que chez moi je peu pas fixer de barre.
Parcontre pour la salle de muscu je sais pas si c'est utile pour le Crossfit (sinon j'y réfléchirai).
Et pour finir je dispose de toutes les soirées de semaine (du lundi au jeudi soir et
exceptionnellement les autres soirées) et parfois la journée du samedi et du dimanche.

Voilà j'éspere avoir répondu comme il fallait.
Bonne soirée à vous!

C'est parfait et, effectivement, tu as déjà toi-même trouvé une réponse correcte (pas forcément la seule) à tes questions : le crossfit.

Dommage que tu aies besoin de la chaise romaine, ça t'aurait fait un moins gros budget que la muscu classique avec un bon banc.


Pour commencer, sans matos, tu peux déjà te faire des entrainements à base d'exos au poids du corps.
Dans la section des articles de crossfit, tu trouveras ton bonheur.
Burpees, pompes, tractions, squat pdc.
Ton premier investissement, selon mois, 1 barre d'1m80 avec 2 disques de 10kg, 4 disques de 5kg. Selon ta force, 2 autres disques de 10kg. Et là, tu pourras déjà faire beaucoup de choses.



Bon courage !


Et ne quitte pas le forum ! On siat où t'habites

Ok merci pour les conseils

Pas de soucis j'ai pas encore l'intention de quitter le forum
Mais si un jour je le fait je n'aurai qu'a changer d'adresse, voir de pays !