WOD 2011/01/04 - Front Squat

Mardi 4 Janvier 2011

WoD
Front squat 3-3-3-3-3 reps

Essayez d'augmenter le poids sur chaque rep.

Site officiel : http://www.crossfit.com/mt-archive2/007508.html

Règles :
Squat sous la parallèle (rotule au dessus du creux de la hanche). Genoux lockés en haut du mouvement.

Commentaire :
Quelques points de performance :
- Poids sur les talons durant tout le mouvement
- La courbe lombaire doit être maintenue
- Poitrine "haute"
- Barre sur les épaules, les coudes sont relevés, bras parallèle au sol
- Tête en position neutre

Echauffement : http://www.play-musculation.com/t2787-07-echauffements-crossfit

Instructions


WOD Demo avec Pat Barber - http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFitWOD110104_BarberFSquat.wmv