Krys carnet d'entrainement

on a dit un super héros et pas un super en rots !

Je ne suis pas digne de votre grandeur!














Ou l'inverse

Oliviermtd a écrit:

oui, prends exemple

Non, c'est toi mon idole.

Avec Oli comme idole c'est sûre qu'on est sauvé!

Les gens m'appellent l'idole des jeunes.
tu peux donc passer ton chemin Poozat, tu es déjà vieux


je suis l'idole Ypranne !

Séance du 11 Août:

DC 3*12 60kg
Rowing 3*10 44kg
DM assis 3*12 20kg
CI 3*10 12kg
DC prise serrée 3*15 30kg
Ados
Et 45 pompes, j'étais vraiment mort mais j'ai tout donnée pour le forum

Bonne séance, et les triceps bien cuit!

Le DC devient sympa

Aussi fort qu'Olivier !

Une référence

Il a de quoi être fier Olivier, il a atteint un niveau de force qu'il est difficile de ne pas dépasser naturellement, mine de rien ça doit en demander de la volonté pour en rester là depuis si longtemps !

Elle est monumentale cette phrase je suis écroulé de rire sur le divan

Faut faire revivre le topic des perles là

Mupa a écrit:

Le DC devient sympa

Ah bon tu trouve
Je trouve que c'est juste quand même!

Séance du 17 Août:

DC 3*12/12/11 60kg
Rowing 3*12 44kg
DM assis 3*12 22kg
CI 3*10 12kg
DC prise serrée 3*12 40kg
Abdos

Hum... C'est le rowing qui est juste par rapport au DC

Patrick a écrit:

Hum... C'est le rowing qui est juste par rapport au DC

J'avais mal dans le bas du dos ces derniers temps en le faisant mais hier j'ai trouvé que ça allait plutot bien donc je vais essayer d'augmenter ça!

Sinon aujourd'hui 7 séries de 15-15-20-20-20-15-10 pompes. Très bonne congestion

Bon et bien j'ai retrouver un peu de boulot en usine de choucroute du coup je fait des horaires de merde et je rentre cassé donc je pense pas pouvoir m'entrainer en semaine. J'essayerai de faire une séance le weekend si je le sent bien!

Bon courage!

Prends un vélo à l'usine, tu pourras pédaler dans la choucroute

Bon courage à toi Kryss.

Mupa a écrit:

Prends un vélo à l'usine, tu pourras pédaler dans la choucroute

Oh tu fais chier, j'allais la faire !

Dhaze a écrit:

Il a de quoi être fier Olivier, il a atteint un niveau de force qu'il est difficile de ne pas dépasser naturellement, mine de rien ça doit en demander de la volonté pour en rester là depuis si longtemps !

Dhaze, je me sens enfin prêt pour te rencontrer irl.



Au fait, j'ai visité le village de Laguiolle.
Savais-tu qu'on y fait encore de formidables couteaux. Le meilleur acier, un assemblage de qualité, une solidité exemplaire, des pointes et des tranchants fantastiques, et dans des tailles impressionantes.
J'ai ramené des souvenirs.

Oliviermtd a écrit:

Dhaze a écrit:

Il a de quoi être fier Olivier, il a atteint un niveau de force qu'il est difficile de ne pas dépasser naturellement, mine de rien ça doit en demander de la volonté pour en rester là depuis si longtemps !

Dhaze, je me sens enfin prêt pour te rencontrer irl.



Au fait, j'ai visité le village de Laguiolle.
Savais-tu qu'on y fait encore de formidables couteaux. Le meilleur acier, un assemblage de qualité, une solidité exemplaire, des pointes et des tranchants fantastiques, et dans des tailles impressionantes.
J'ai ramené des souvenirs.

tu a surtout regarder capital hier

Petite séance du mardi 30 aout:

DC 3*9/9/8 60kg
DM assis 3*12 22kg
CI 3*10 12kg
Abdos

Et la semaine dernière 30 pompes en rentrant du boulot et j'était mort!

Je vais essayé de me faire une vrai séance ce weekend, normalement j'aurais le temps.

Séance du 03 septembre:

DC 3*10 60kg
Tractions pro 4/5/3/2
Legs ext 3/10 30kg
DM assis 3*10 24kg
C EZ 3*8 30kg
Ext poulie H 3*10 20kg
Abdos

Dur dur la séance, faite à 2 à l'heure. Et les tractions c'est le première que j'en ai fait des comme ça (là j'avais les mains écarter un penne plus large que les épaules) et je me suis étonné car avant j'en passait zéro comme ça!

ah bah c'est bien ça