Course à pied

Trouvé sur canardpc :

http://my.asics.fr/

Pour se préparer à des courses.

Un blog d'Ultra Trail :

http://christian-baigue-de-l-athle-au-trail.over-blog.fr/

Poozat, c'est lui dont je t'ai parlé (UTMB).

http://www.runblogger.com/2012/05/brooks-going-zero-drop-with-pure-drift.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Runblogger+%28Runblogger%29

Voilà une nouvelle qu'elle est bonne!

Une image montrant le positionnement plus ou moins minimaliste de la gamme Merrel:



http://www.runblogger.com/2012/05/merrell-m-connect-footwear-series.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Runblogger+%28Runblogger%29

Vidéo montrant la technique de Moses Mosop, qui représentera le Kenya aux JO de Londres sur marathon:

C'est parti pour les 6jours d'Antibes, ils sont partis à 16h, pour le suivi c'est içi. Le premier n'est pas loin des 40km. Pour la dernière ce sera très relevé j'ai l'impression. 118 partants.

J'ai rencontré un mec il y a peu de temps la ou je bosse, 62ans, il a fait des courses carrément dingue, dont celle-ci, ou il a fait je crois prés de 300 ou 400km, je ne me souviens plus exactement.

Il a aussi participé a un 100km, et enfin a une course ou ils n'était qu'une quinzaine dans le monde.

Forcément un type bien.

Trop fort, je veux y aller!

Original

Si un spécialiste de la CAP passe par là (enfin poozat quoi^^)


Par "Peur" d'aller trop vite j'ai essayé une technique (alakon) aujourd'hui: pendant mes 10 premières minutes de course j'ai couru la bouche fermée. Donc obligé d'avoir un rythme pépère pour pas être essoufflé et être obliger de respirer par la bouche...

Utile?

Prochaine fois retiens ta respiration, ça marchera encore mieux

Teba a écrit:

Par "Peur" d'aller trop vite j'ai essayé une technique (alakon) aujourd'hui: pendant mes 10 premières minutes de course j'ai couru la bouche fermée. Donc obligé d'avoir un rythme pépère pour pas être essoufflé et être obliger de respirer par la bouche...

Bon la question date d'un moment, mais comme je viens de passer dessus, j'en profite pour te donner mon avis.
Je ne suis pas spécialiste de la course à pied mais je cours pas mal...
Il faut bien au contraire avoir une respiration très régulière durant la CAP. J'ai déjà lu que ce qui est recommandé c'est d'avoir une inspiration à chaque 2 ou 3 pas et une expiration au même rythme aussi, ce qui est assez rapide. Evidemment l'inspiration va durer un peu plus longtemps que l'expiration. L'important est d'avoir un rythme régulier. Si tu t’essouffles, ça veut dire que tu vas trop vite (ou que tu respires mal!)
Il est aussi conseillé de respirer avec son abdomen et diaphragme (lors de l’inspiration, l’abdomen se gonfle et le diaphragme s’abaisse. Inversement lors de l’expiration) et non avec le thorax. C'est comme ça que tu pourras avoir plus d'air dans tes poumons. Dans mon cas cela a évolué naturellement d'une respiration du thorax à une respiration à partir du ventre avec le temps, en pratiquant de plus en plus la course à pied.

Pour ce qui est de "limiter" exprès l'air respiré, en effet il y a des études qui montrent l'effet bénéfique de ce type d'entraînement, et c'est pour cela que certains coureurs vont s'entraîner à haute altitude. Il y a même un moyen bcp moins cher pour le faire : http://www.hypox.fr/, mais à mon humble avis, cela vient après. Au départ tu n'as pas besoins de ces méthodes avancées. Tu feras de gros progrès juste en courant, idéalement en alternant une séance d'intervalles avec une sortie longue.

C'est dangereux et inutile à notre niveau.

Pour éviter de partir trop vite, partez à deux : si vous tenez une conversation, c'est bon.
Pour éviter que mes élèves partent trop vite, je leur dis de réciter leur poésie en courant, c'est radical.

Antoine_ a écrit:

Pour ce qui est de "limiter" exprès l'air respiré, en effet il y a des études qui montrent l'effet bénéfique de ce type d'entraînement, et c'est pour cela que certains coureurs vont s'entraîner à haute altitude. Il y a même un moyen bcp moins cher pour le faire : http://www.hypox.fr/

Il y a une grosse différence entre l'adaptation à une teneur plus faible en oxygène (travail en altitude) et le fait de limiter mécaniquement la respiration.

Oui il y a certainement une différence, et d'ailleurs je ne sais pas si le but de Teba était celui-là, je l'ai juste précisé pour info.

C'est le manque d'Oxygène en altitude (hypoxie) qui va stimuler la fabrication d'une plus grosse quantité de globules rouges. Cela alimentera mieux les tissus, et les coureurs comme autres sportifs pourront toujours en bénéficier lors du retour à des altitudes inférieures, mais ce pendant une durée de temps limitée...

Je ne conseillerais bien sûr à personne d'arrêter complètement sa respiration pour manquer d'oxygène!

Je voulais dire que les systèmes comme "hypox" ne simulent pas l'hypoxie liée à l'altitude.

Merci pour vos réponses. J'attendrai d'avoir un bon niveau pour m'offrir un mois de vacances à la montagne