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 Centre de rééducation, avez-vous des questions?

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MessageSujet: Centre de rééducation, avez-vous des questions?   Centre de rééducation, avez-vous des questions? EmptyMer 9 Mar - 10:36

Bon voilà à partir de lundi, je commence ma rééducation du rachis (dos...) , et de ma cheville, dans un centre de rééducation avec plein de spécialistes ^^ des pieds, des jambes, du dos, etc. (Centre de rééducation où il y a pas mal de sportifs de haut niveaux)

Je me propose de poser des questions pour le forum, pertinente et intelligentes, à des personnes qui s'y connaissent vraiment.
Donc c'est le moment, lundi matin je noterai les questions importantes et puis on verra
(je pense au débat pour les squats, etc.)
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Kara

Kara


Age : 40
Lieu : Val de Marne
Messages : 4345
Inscription : 20/10/2010

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MessageSujet: Re: Centre de rééducation, avez-vous des questions?   Centre de rééducation, avez-vous des questions? EmptyMer 9 Mar - 14:13

Salut Nono, ta proposition est très sympathique. Je ne sais pas si ma question est intéressante pour beaucoup ici, mais j'en profite.

Voici ma situation : j'ai les fémurs longs par rapport à mon buste, le dos cambré, et quand j'étais plus jeune on m'a dit que j'avais un rétrécissement des ischios jambiers, ce qui me vaut une mauvaise souplesse des ischios malgré des étirements réguliers après chaque séance (je ne peux pas toucher mes pieds avec les mains par exemple, et mon amplitude au grand écart a toujours été très faible même quand je faisais de la gym).

J'ai principalement deux soucis au squat :

1) il m'est difficile de rester droite en position basse pendant le squat, j'ai corrigé ça et maintenant je me tiens plus droite, mais cela a pour effet de me faire beaucoup forcer sur les muscles derrière, d'avoir un écartement des jambes important, et des pieds qui partent vers l'extérieur de façon importante aussi. Cette position écartée semble m'avoir causé des douleurs aux genoux ces derniers temps alors que je n'ai utilisé qu'un manche à balai.

2) mes genoux vont au delà de la ligne mes orteils en position basse, j'ai l'impression que c'est anatomiquement impossible chez moi que ce soit autrement étant donné que mes fémurs sont assez longs.

Ma question est la suivante : est-ce que je dois m'acharner à garder une forme parfaite pendant le squat, ce qui me rend les choses bien difficiles, ou est-ce que je peux adopter une position moins parfaite mais plus adaptée à mon anatomie (buste un peu plus penché vers l'avant, genoux qui dépassent des orteils) ?

Bon courage pour ta rééducation Centre de rééducation, avez-vous des questions? 335189
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Teba

Teba


Age : 35
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

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MessageSujet: Re: Centre de rééducation, avez-vous des questions?   Centre de rééducation, avez-vous des questions? EmptyMer 9 Mar - 16:19

Waou merci de la proposition!

J'aimerais bien connaître leur avis sur l'intérêt de courir pieds nus/avec Vibrams. Quels sont les bienfaits ou problèmes que ça peut poser.

En espérant que tu récupères vite.
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Yaums

Yaums


Age : 44
Lieu : Orléans
Messages : 1783
Inscription : 27/09/2010

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MessageSujet: Re: Centre de rééducation, avez-vous des questions?   Centre de rééducation, avez-vous des questions? EmptyMer 9 Mar - 16:21

Bonne idée et bon courage pour la rééduc.

Kara, tu pourrais poser la question chez Rip. D'ailleurs il doit y avoir quelques sujets sur leur forum aussi. Faudrait que je fasse quelques recherches. Ca peut pas faire de mal d'avoir plusieurs avis différents...
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MessageSujet: Re: Centre de rééducation, avez-vous des questions?   Centre de rééducation, avez-vous des questions? EmptyMer 9 Mar - 18:01

ok je note pour kara!

teba, utilisant des vibram c'est une question que j'ai prévu de poser.Bon à savoir que j'ai déjà poser la question à mon chirurgien orthopédique (spécialisé en sport). Il connaissait le barefoot, il m'a demandé mes impressions. Je lui ai dis que je me sentais bien avec, que du coup je courrais sans mes semelles orthopédique (pour éviter les syndrome de l'essuie glace au niveau de l'extérieur des genoux) sans soucis.Voila il ma dit c'est bien, il voit pas de problème d'y allé progressivement (surtout après mon opération).Mais il ne ma pas déconseillé et quand je lui ai demandé s'il avait des retours négatifs ou des blessures, il ma répondu qu'il n'avait rien de tout ça.
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Kara

Kara


Age : 40
Lieu : Val de Marne
Messages : 4345
Inscription : 20/10/2010

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MessageSujet: Re: Centre de rééducation, avez-vous des questions?   Centre de rééducation, avez-vous des questions? EmptyMer 9 Mar - 20:48

Yaums a écrit:

Kara, tu pourrais poser la question chez Rip. D'ailleurs il doit y avoir quelques sujets sur leur forum aussi.
Oui il y a des sujets qui ressemblent, mais en revanche personne ne parle de la combi fémurs longs/dos cambré/rétrécissement des ischios. Pour les fémurs longs le mot d'ordre c'est avoir un espacement des pieds plus large, mais moi je dois vraiment en prendre un très large à tel point que ça me fait mal aux genoux et que mes pieds sont complètement en biais.
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MessageSujet: Re: Centre de rééducation, avez-vous des questions?   Centre de rééducation, avez-vous des questions? EmptyJeu 17 Mar - 12:09

@kara j'ai posé ta question, donc d'après eux tu dois également avoir un manque d'amplitude au niveau de tes chevilles (par rapport à tes ishios ).
Il faudrait que tu mettes une planche sous tes talons pour compenser.Afin d'améliorer ta position, pour pouvoir charger en poid.
Si tu garde la même position tu pourras pas charger la barre, tu serras vite limité.Et si tu force et que la position n'est pas bonne (axe des genoux, axe du basin, et de la colonne) tu peux te blesser.

Pour les vibram, il sont a l'ancienne...amorti amorti!
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MessageSujet: Re: Centre de rééducation, avez-vous des questions?   Centre de rééducation, avez-vous des questions? EmptyMer 23 Mar - 11:44

petit up pour kara
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Kara

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Age : 40
Lieu : Val de Marne
Messages : 4345
Inscription : 20/10/2010

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MessageSujet: Re: Centre de rééducation, avez-vous des questions?   Centre de rééducation, avez-vous des questions? EmptyJeu 24 Mar - 10:09

Merci beaucoup Nono, peut-être qu'il existe aussi des baskets avec un talon adapté à ma morphologie, il va falloir que me renseigne. Le fait de mettre une planche en dessous je n'avais jamais vu ça, je vais essayer (mais quand mos dos sera débloqué...)
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Oliviermtd

Oliviermtd


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Lieu : Braine-l'Alleud
Messages : 13556
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MessageSujet: Re: Centre de rééducation, avez-vous des questions?   Centre de rééducation, avez-vous des questions? EmptyJeu 24 Mar - 11:24

il reste le débat "les calles sous les pieds accentuent la pression sur les genoux"

:-/
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MessageSujet: Re: Centre de rééducation, avez-vous des questions?   Centre de rééducation, avez-vous des questions? EmptyJeu 24 Mar - 11:25

Essaye aussi d'aller voir un podologue du sport.Tu as le droit à 1 semelle par ans, personne n'y pense mais c'est vraiment efficace quand on porte des pompes avec amorti.(ça change une vie!)
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MessageSujet: Re: Centre de rééducation, avez-vous des questions?   Centre de rééducation, avez-vous des questions? EmptyJeu 24 Mar - 11:29

Des fois il faut écouter sont corps.C'est bien beau tous les débats mais pas tout le monde à la chance d'être parfait, de pouvoir éxécuter les mouvements parfaits.
Il faut voir quelle position est le plus adapté, si sans cale kara a des douleurs aux genoux et à une position qui peut lui causer des problèmes au dos....et que avec elle se sent mieux, il vaut mieux la cale.
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