Sac Bulgare

Pour ceux qui ne connaissent pas :

https://www.youtube.com/watch?v=8PB0faPP5dM&feature=BF&list=PLF41FA4326CC4F2D4&index=5

J'aimerais bien savoir ce que ça peux apporter, parce que il y a vraiment beaucoup d'exos a faire, et j'ai vu que on peux même l'utiliser pour faire des Kb swings, et tout un nombre d'exo au poids du corps qui ont l'air de bien cartonner pour la condition physique, surtout si on intègre le sac pendant des crossfits

héhé, c'est ingénieux et très versatile

Je me demande ce que ca peux apporter, ca doit être complémentaire aux séances avec Kettlebell, des mouvements qui sollicite des chaines musculaires entières et qui permettent une meilleure coordination ?

Mr. Low a écrit:

J'aimerais bien savoir ce que ça peux apporter [...]

En gros : la même chose qu'un sac rempli de sable / de sel. Avantage net au sac selon moi, puisqu'il est bien plus difficile à agripper et construira une bonne prise ( pas seulement la poigne, la prise d'une manière générale ).

Prend un ( ou deux ) vieux sac de gym que tu n'utilises plus, renforce-le à grands coups de scotch, et rempli-le de sable, ou de sel, ou de pellets, et le merveilleux monde des loaded carries s'ouvre à toi.

Bear hug, zercher walk, farmers walk, avec le sac sur une épaule, avec le sac sur les trapèzes. y'a plein de possibilités.

Dhaze a écrit:

Bear hug, zercher walk, farmers walk

Triple google search hit combo !

Orime



Le bear hug, j'ai arrêté... J'ai rendu paraplégique mes 2 premières petites amies en leur pétant la colonne sans le vouloir

orime a écrit:

Dhaze a écrit:

Bear hug, zercher walk, farmers walk

Triple google search hit combo !

Strongman knowledge : I haz it.

Oliviermtd a écrit:

Le bear hug, j'ai arrêté... J'ai rendu paraplégique mes 2 premières petites amies en leur pétant la colonne sans le vouloir

Elles étaient donc vulnérables après... bon à savoir ça.

Merci pour les renseignements Dhaze ! Pour tout ce qui est exercice de ce genre, méthode d'entrainement avec des accessoires comme le sac, les kettlebells, ta l'air d'en savoir aussi pas mal, tu a des sites ou des vidéos pour que je puisse voir les différents exos/ méthodes d'entrainement ?

Edit ; Pour la création des sacs (classique ou bulgare), comment je peux faire pour avoir différents poids ? Par exemple si je remplis le sac de sable, je n'aurais pas le même poids que si je le remplis de sel ou de gravat ?

Cherche sur des sites orientés strongman / highland games / stone lifting. Ce sont ces pratiquants qui en savent le plus sur ce genre d'entraînement.

Voilà déjà la partie strongman de T-Nation : http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_body_training_performance_bodybuilding_strongman?pageNo=1&s=forumsNavTop

Les forums IronMind : http://www.ironmind-forum.com/

Ici, tout en bas à droite de la page, quelques articles de Chris " Mavrocat " Mavromatis concernant les entraînements de strongman : http://www.deepsquatter.com/strength/archives/index.htm

Je croyais que ce type de sac était principalement utilisé pour la prépa physique au sport de combat, on en apprends tout les jours, a l'origine c'est pour les entrainements de Strongman alors ? Parce que ca ressemble aux épreuves qu'ils doivent pratiquer ? (en beaucoup plus lourd)

Merci pour les liens, je vais aller faire un tour

Ah je ne sais pas qui des combattants ou des hommes forts ont utilisé ça en premier.

Tout ce que je sais c'est que les meilleurs informations sur comment ramasser un truc lourd et marcher avec / monter des escaliers ou une échelle avec / le lancer / aller le poser sur une hauteur, ça se trouve dans les coins ou les entraînements de strongman sont discutés ^^'