chaboys77

bonjou moi c'est chaboys77 je suis collégien 14ans et de type mesomorphe.

Je souhaiterai avoir plus de poids au moin 70kg pour environ 1m75 sa me conviend j'ai deux haltere de 10kg réglabe et une barre de traction qui me sert de barre de fonte quand je veux je ne peux pas avoir de machine, et je souhaiterai utilise mes haltere et j'ai la méthode lafay dans mon grenier si il y a besoin de faire un mix

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Salut et bienvenu sur Play-musculation

"Dis, tu as pensé au crossfit " Benji Inside :007:

non mais j'ai pas compris vraiment comment en faire faut voir j'ai pas vraiment cherche aussi et vue que je rentre chez moi assez tard c'est galere

En fait il faut voir ce que tu souhaites obtenir comme physique et réellement d'où tu pars à la fois niveau morphologie et aussi coté entrainement.

Ce que tu peux faire c'est aller dans la partie entrainement où il y a des article sur différentes méthode, et aussi nous faire un sujet dans la partie "entrainement et programme" où tu nous décris ton physique éventuellement les mensuration majeur (taille, poids, tour de poitrine, de taille, bras et cuisse) histoire d'avoir une idée du physique. Tu nous fais une petite explication de tes entrainements, ou du moins de ce que tu fais en ce moment et là nous pourrons t'aider.

ça c'est pour l'option complète, sinon tu peux simplement partir sur la méthode Lafay.

salut chaboys

tu es moitié chat moitié humain

tu es sur le bon forum

bienvenue à la maison

oui je ferai un mix lafay fonte en faisant 2 séances lafay et une fonte en changeant les programme fontes tout les mois pour voir nouveau

et je pense faire juste de la fonte jusqu'à juin pour avoir des bases surtout au dips sachant que mon max est de 5

Salut et bienvenue.