Les double unders ça a très bien progressé, t'as choppé le coup de poignet, maintenant il faut moins te crisper et oser des sauts moins haut, petit à petit le coup de poignet s'adaptera à la nouvelle amplitude.
Qze
Age : 32 Lieu : troyes Messages : 11286 Inscription : 26/12/2009
Ouep, disons que j'essaye d'anticiper et de limiter les dégâts car on part au Maroc le mois prochain et je sens que niveau bouffe ca va faire mal (couscous, tajines et pâtisseries orientales...)
orime
Age : 39 Lieu : entre le tableau et les élèves Messages : 7640 Inscription : 30/07/2009
Avec la chaleur, ca devrait limiter les dégats non ? Je me souviens des 40°C à Séville, bordel c'était trop écrasant et encore il y avait l'air marin qui venait.
Elsabre
Age : 51 Messages : 1506 Inscription : 27/09/2010
Sujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training] Sam 25 Juin - 22:12
Séance cet après midi avec un ami:
Traction lestées Muscles-up lestés Enroulement autour de la barre Pompes lestées aux anneaux et un petit Crossfit tranquille pour finir
Frantic
Age : 36 Messages : 3239 Inscription : 10/03/2009
Sujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training] Dim 26 Juin - 6:46
Il est chaaauuuuuuuuuuud !!!
Toujours un plaisir de visionner tes vidéos (et d'apprécier le physique )
Twou'd'ball
Messages : 607 Inscription : 09/03/2011
Sujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training] Dim 26 Juin - 8:58
Bravo pour tes vidéos, impressionnant. Je ne connaissais pas les enroulements, ca bosse un groupe spécifiquement ?
Elsabre
Age : 51 Messages : 1506 Inscription : 27/09/2010
Sujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training] Dim 26 Juin - 13:51
Merci
les enroulements c'est un mouvement que j'ai trouvé dans "Musculation athlétique" de C.Carrio, je trouve que ca bosse bien les abdos et les muscles du dos.
Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
Sujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training] Dim 26 Juin - 19:21
Super les vidéos comme d'hab le wod est super sympa.
Ton pote à un joli physique ce n'est pas un sportif du dimanche je présume.
T'es super fort aux exos PDC la classe
le physique
Elsabre
Age : 51 Messages : 1506 Inscription : 27/09/2010
Sujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training] Dim 26 Juin - 20:13
Merci Mat c'est sympa
Mon pote Cédric avec moi sur la vidéo s’entraîne 4 à 5 jours par semaine, cette année il a décidé de faire presque exclusivement du Crossfit.
poozat
Age : 40 Lieu : Vélizy Messages : 7581 Inscription : 26/02/2011
Vidéo de l'entrainement full-body du jour, au programme:
Pompes triangles en équilibre sur une poutre. Face pull-up à ma façon. Front level. Saut de marche en crapaud. Snatch kettlebell. Squat over head "naturel"
Ha oui je suis super content aussi car je maitrise enfin le "false grip" pour les muscles-up, j'ai passé mon premier "slow" en fin de séance:
J'ai jamais pigé comment tu arrivais à enchainer les front-lever et les muscles up avec une telle facilité. J'arrive à enchainer quasiment 30 tractions prise supi pour 78kg de poids de corps et je ne fais pas une seul rep de front lever (même pas une moitié). Cet exo me semble d'une difficulté insurmontable à chaque fois que je le test...