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 Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]

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Elsabre



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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 21 Avr - 14:59

Extrait de l'entrainement du jour:

Double Under, Ab Roller, Montées de marche, HSPU....

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orime

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 21 Avr - 15:03

La vue de dingue
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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 21 Avr - 17:44

orime a écrit:
La vue de dingue

c'est pour ca il deviens fort, la vue fait tous;...


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Mat

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 21 Avr - 18:14

pas mal les double under!!

et la vue ça calme,

moi ou je m'entraine j'ai vu sur une caserne désafectée

_________________
Gros gras pas de cardio vive le retour au crossfit
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Elsabre

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 21 Avr - 18:37

Merci Mat, j'ai encore du boulot avant de les faire aussi bien que toi ou Benjamin mais ca progresse

Pour la vue c'est vrai que c'etait cool aujourd'hui, 21° et un grand ciel bleu
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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 21 Avr - 19:14

Ils sont bien inclinés ces HSPU...

Les double unders ça a très bien progressé, t'as choppé le coup de poignet, maintenant il faut moins te crisper et oser des sauts moins haut, petit à petit le coup de poignet s'adaptera à la nouvelle amplitude.
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Qze

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 21 Avr - 19:28

Moi suis trop VIP lui ai répondu sur FB

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Elsabre

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Mar 26 Avr - 14:10

Superset Pompes aux élastiques + Extensions arrières aux élastiques:



Quadruple Tabata (4 x 8 rounds de 20s de travail - 10s de repos sur 4 exercices (Push-up / Sit-up / Free Squat / Pull-up):

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orime

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Mar 26 Avr - 17:19

T'es parti pour le séchage ?
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Elsabre

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Mar 26 Avr - 17:26

Ouep, disons que j'essaye d'anticiper et de limiter les dégâts car on part au Maroc le mois prochain et je sens que niveau bouffe ca va faire mal (couscous, tajines et pâtisseries orientales...)
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orime

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Mar 26 Avr - 17:51

T'as de la chance de partir aussi souvent

Avec la chaleur, ca devrait limiter les dégats non ?
Je me souviens des 40°C à Séville, bordel c'était trop écrasant et encore il y avait l'air marin qui venait.

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Elsabre

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Sam 25 Juin - 22:12

Séance cet après midi avec un ami:

Traction lestées
Muscles-up lestés
Enroulement autour de la barre
Pompes lestées aux anneaux
et un petit Crossfit tranquille pour finir





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Frantic

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Dim 26 Juin - 6:46

Il est chaaauuuuuuuuuuud !!!

Toujours un plaisir de visionner tes vidéos (et d'apprécier le physique )
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Twou'd'ball

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Dim 26 Juin - 8:58

Bravo pour tes vidéos, impressionnant. Je ne connaissais pas les enroulements, ca bosse un groupe spécifiquement ?
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Elsabre

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Dim 26 Juin - 13:51

Merci

les enroulements c'est un mouvement que j'ai trouvé dans "Musculation athlétique" de C.Carrio, je trouve que ca bosse bien les abdos et les muscles du dos.
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Mat

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Dim 26 Juin - 19:21

Super les vidéos comme d'hab le wod est super sympa.

Ton pote à un joli physique ce n'est pas un sportif du dimanche je présume.

T'es super fort aux exos PDC la classe

le physique

_________________
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Elsabre

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Dim 26 Juin - 20:13

Merci Mat c'est sympa

Mon pote Cédric avec moi sur la vidéo s’entraîne 4 à 5 jours par semaine, cette année il a décidé de faire presque exclusivement du Crossfit.
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poozat

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Lun 27 Juin - 7:15

Il faut qu'il vienne se faire un carnet alors.

_________________
Ou pas!
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Elsabre

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Ven 1 Juil - 15:39

Vidéo de l'entrainement full-body du jour, au programme:

Pompes triangles en équilibre sur une poutre.
Face pull-up à ma façon.
Front level.
Saut de marche en crapaud.
Snatch kettlebell.
Squat over head "naturel"



Ha oui je suis super content aussi car je maitrise enfin le "false grip" pour les muscles-up, j'ai passé mon premier "slow" en fin de séance:

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attila91

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Ven 1 Juil - 15:55

ça c'est des vidéos motivantes
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Mupa

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Ven 1 Juil - 15:56

Le muscle-up est énorme
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bastien402

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Sam 2 Juil - 8:16

super videos
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Mr.kaz

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Sam 2 Juil - 8:30

Enorme le saut de marche en crapaud.
Vidéo bien motivante.
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Twou'd'ball

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Sam 2 Juil - 8:37

Supers vidéos, manque peut être une musique en arrière fond mais les cygales c'est bien aussi
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Teba

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Sam 2 Juil - 13:26

Le OHS "écolo" est mythique
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Frantic

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 14 Juil - 0:06

J'ai jamais pigé comment tu arrivais à enchainer les front-lever et les muscles up avec une telle facilité. J'arrive à enchainer quasiment 30 tractions prise supi pour 78kg de poids de corps et je ne fais pas une seul rep de front lever (même pas une moitié). Cet exo me semble d'une difficulté insurmontable à chaque fois que je le test...
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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   

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