Je ne sais pas ce que tu en pense, mais c'est actuellement, pour moi, le meilleur exercice que j'ai pu tester en ce qui concerne le haut du corps, après les muscle-ups.
Sujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training] Mar 12 Mar - 17:34
Réception ce matin d'un nouveau jouet: un log press
Essai ce jour même sur des supersets "Traction/Push press" at home:
Low
Messages : 2724 Inscription : 20/12/2009
Sujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training] Mar 12 Mar - 21:16
Excellent, qu'est ce que t'en a penser ?
Elsabre
Age : 51 Messages : 1506 Inscription : 27/09/2010
Sujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training] Mar 12 Mar - 22:09
Merci, je trouve la prise neutre très agréable, plus "naturelle", et je trouve que le mouvement est un peu plus safe pour les épaules.
Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training] Mer 13 Mar - 10:43
Mais quand t'es en position de rack, du fait de la "largeur" de la barre, tes mains sont plus vers l'avant. N'est-ce pas justement plus dommageable pour l'épaule (rotation interne, plus de travail du delto ant, trap sup et arrière d'épaules non sollicités)?
Elsabre
Age : 51 Messages : 1506 Inscription : 27/09/2010
Sujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training] Mer 13 Mar - 12:54
Je compare ça au développer coucher version "power", comparer à la version "bodybuilding", car tu ne peux pas écarter les coudes.
Elsabre
Age : 51 Messages : 1506 Inscription : 27/09/2010
Sujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training] Jeu 21 Mar - 10:07
Tests de mobilité pour le full squat, ça progresse même si ma cheville droite m’embête encore un peu:
Training sur la plage ce matin, reprise du jonglage avec kettlebell, j'ai validé le lvl 1 ce matin à 24kg, les autres lvl vont être vraiment difficile à ce poids car j'ai trouvé ça plutôt lourd (dire qu'il y a des gars qui les valident à ...32kg ).
Front Flip Alternating Hands for 20 reps Reverse Flip Alternating Hands for 20 reps
Dernière édition par Elsabre le Sam 13 Avr - 12:15, édité 1 fois
Sujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training] Mar 7 Mai - 13:38
Merci Luk
J’étais invité ce matin à la salle Bodhi Top de St Laurent du Var, une salle hors du commun, le proprio est un vrai passionné, formé à l’haltérophilie (HACUMESE), aux kettlebells (IKFF), aux Clubells ...etc, il s’intéresse depuis plusieurs années aussi au CrossFit et à tout ce qui tourne autour de la préparation physique.
La salle est super bien équipée avec kettlebell (jusqu’à 60kg !), Clubell, pneu, prowler, kog, cage de type CrossFit avec anneaux de gym...etc mais aussi avec une partie musculation traditionnelle et cours collectifs (incluant l'utilisation de kettlebells !).
J'ai posté pas mal de photos sur mon Facebook pour ceux qui veulent découvrir cette salle.
J'en ai profité pour tester une partie de leur matos (en vidéo snatch à 40kg et swing à 60kg):
Elsabre
Age : 51 Messages : 1506 Inscription : 27/09/2010
Sujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training] Jeu 9 Mai - 15:46
Séance d'initiation au jonglage avec kettlebell ce matin sur la plage avec quelques amies:
Elsabre
Age : 51 Messages : 1506 Inscription : 27/09/2010
Sujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training] Mer 15 Mai - 15:58
Une suggestion de progression par étapes sur le mouvement du Roll Out (je ne maitrise pas encore très bien le geste avec les 2 jambes tendues):
Elsabre
Age : 51 Messages : 1506 Inscription : 27/09/2010
Sujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training] Jeu 16 Mai - 15:48
Extrait de la séance du jour, dips lestés aux anneaux (jusqu’à 40kg):