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 Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]

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Elsabre



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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 10 Fév - 11:52

Un petit résumé vidéo de mes trainings muscles-up et tractions de 2010, en espérant faire mieux cette année après le dégraissage estival:

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orime

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 10 Fév - 11:57

Ca calme quand même.

Quel serait ton conseil a celui qui veut réussir un muscle up ?

Putain, ton salon est superbe
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 10 Fév - 12:03

Pourquoi travailler avec une main sur serviette et l'autre décalée sur la barre stp ?
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Elsabre

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 10 Fév - 12:05

Merci Orime,

pour les muscles-up j'ai beaucoup regardé les tutoriaux sur le net et petit à petit on chope le mouvement: je vous conseil la chaine de ce mec: http://www.youtube.com/user/closetoimpossible à ce sujet.

Pour les tractions serviette c'est pour travailler plus un coté que l'autre, c'était pour m'entrainer aux tractions à une main mais j'en suis encore loin.
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Elsabre

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Mar 22 Fév - 20:03

Suite à l'excellent article de Bless et Yaums sur l'OHS je suis motivé pour m’améliorer sur ce mouvement (je tiens dire de nouveau que je trouve que les membres de la section CF du site font vraiment un super boulot, des vrais passionnés qui partage leur connaissance et expérience ça fait vraiment plaisir à voir ).

Je me rends compte en vidéo que l'amplitude sur mon mouvement n'est pas terrible :

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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Mar 22 Fév - 20:23

J'arrive même pas à charger sur ce mouvement, c'est plus dur qu'il n'y parait !
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Teba

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Mar 22 Fév - 20:34

Tu descends juste en dessous de la parallèle. Il me semble que c'est le "niveau minimal" pour que la rép soit validée dans les compèt' crossfit.
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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Mar 22 Fév - 20:37

L'amplitude est réglo j'ai l'impression, c'est du parallèle au sol, donc c'est bon (même si je pense que l'exercice a forte amplitude améliorerait ta force et ta souplesse, donc à voir).
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Bless

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Mar 22 Fév - 21:54

Effectivement il y a un manque d'amplitude, ça peut être dû à une barre trop en avant ou aux pieds pas assez ouverts (j'ai pas dit écartés). Le mieux lorsque tu te filmes sur cet exo c'est de profil, car on verra mieux le placement de la barre.
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Low

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Mar 22 Fév - 22:00

Vraiment très dur a éxécuter comme exercice, déjà félicitations pour avoir réussi a charger et a faire le mouvement sans trop de contraintes.

C'est cool qu'on puisse te suivre ici aussi, tes vidéos sont vraiment source d'inspiration !
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Bless

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Mar 22 Fév - 22:01

Mais avez-vous au moins fais les exercices dans l'article du début à la fin??
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Low

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Mar 22 Fév - 22:23

Pour l'instant je m'y entraine avant chaque WOD, et je relis l'article quasi tout les jours pour réussir a l'éxécuter sans risque
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Bless

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Mar 22 Fév - 22:37

Y'a 7 points clés, maîtrise à la perfection un point clé avant de passer au suivant.
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esackicker

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Mer 23 Fév - 3:54

ta beaucoup trop lourd pour ton ohs, c'est long d'être a l'aise pour charger
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Elsabre

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 24 Fév - 16:41

Pour faire plaisir à Olivier, car je sais qu'il adore cet exercice , j'ai filmé quelques séries de Snatch à 1 bras cet après-midi:

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Teba

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 24 Fév - 20:57

J'ai fait du (power) snatch à 18kg aujourd'hui, quand je vois que tu les fait à 40kg, je déprime

Juste une remarque, poser le bras libre sur le genou facilite le mouvement me semble-t-il. Je sais pas ce que t'en penses mais pour moi c'est """tricher""", je le fais pas.
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Ven 25 Fév - 12:07

Salut,
je ne sais pas si tu as connaissance de ce topic : http://www.play-musculation.com/t2974p90-le-topic-du-mesurage-de-bite
Ne t'arrête pas au titre, il y a plusieurs wod sur lesquels on se "compare"
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Oliviermtd

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Ven 25 Fév - 12:21

Citation :
Pour faire plaisir à Olivier, car je sais qu'il adore cet exercice
Ah l'enfoiré !

avec un smiley pour l'allusion
et un smiley pour la perf



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Elsabre

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Ven 25 Fév - 12:35

Héhé Olivier, enfin je vais pas trop faire le malin car comme par hasard pour te donner raison aujourd'hui j'ai un peu mal au dos :/
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Oliviermtd

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Ven 25 Fév - 13:00

[cache sa poupée vaudou derrière son dos]
ah bon ?

ah bein ça alors !
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Elsabre

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 3 Mar - 20:50

Séance avec le club de MMA:

Travail de puissance et pliométrique sur box jump, test de détente verticale, précédé de 10 tours du circuit suivant:

30s de saut + sprint.
30s de pompes pliométriques.
30s de kettlebell.
30s d'Ab whell.
30s de rope training.
30s de rowing inversé aux cordes.



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Bless

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 3 Mar - 21:04

Y'a rien de mieux que de s'entraîner avec des personnes qui en veulent.
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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 3 Mar - 21:14

Y'avait combien lors de ton record au box jump ??? (c'est super haut )
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Elsabre

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Jeu 3 Mar - 21:18

1m30 mais ce n'est pas mon record, c'était juste des tests pour le fun en fin de séance (enfin en regardant la vidéo je ne sais pas si je peux faire beaucoup mieux).
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orime

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Ven 4 Mar - 7:20

Excellent ca !
On voit le patron lors des détentes verticales , celui à la meilleure détente c'est Elsabre.

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Qze

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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   Ven 4 Mar - 11:45

Sur ta dernière vidéo, l'exo que vous faite a gauche ca travaille quoi?
Car defois j'en fait j'ai jamais trop compris ou alors mon exécution doit être a chier
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MessageSujet: Re: Elsabre [1m71 - 75kg - Vidéos training]   

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