Le gros qui était motivé à changer : présentation

Bonjour à tous.
Je suis un débutant, mais à tout les niveaux, et bien que motivé, j'ai besoin d'aide et de conseil.
Voilà ma situation. En rentrant à l'université, et en ayant passé 2 ans, j'ai pris plus de 30 kilos, de graisse malheureusement. Ayant malheureusement échoué mon année par 2 fois ( en médecine), je me suis réorienté vers la kiné. Tout va bien pour les cours, sauf pour éducation physique, et vous vous doutez pourquoi ^^
J'ai donc pris la ferme décision de perdre du poids, tout en me musclant.
Je suis conscient que je ne perdrai pas mes 30 kilos de trop ( 1m71 pour 96 kilos ) en 2 mois, ni que je prendrai 10 kilos de muscle rapidement.
Alors, je vais y aller sérieusement et commencerai surement un carnet la semaine prochaine (afin d'avoir mis au point un "programme" qui tient la route )
Vous pouvez d'ailleurs voir ce programme dans la partie programme dans la section théorie.
A bientôt

Bienvenue à toi.

Citation :

commencerai surement un carnet la semaine prochaine

Pourquoi attendre, il n'y a pas besoin de grand chose pour faire des pompes, squats, sit-ups, burpees, fentes, tuck jumps...

Pas faux.
Je le ferai demain, si j'ai le temps ( longue, longue journée )

Crées toi un carnet dans la section crossfit pour mieux en discuter. On pourra ainsi mieux t'aider.

C'est fait

Bienvenu Averroes, je suis aussi sur le forum de Christophe Carrio

tu peux avoir le choix de sécher vite pour perdre ton poids ce qui peut se comprendre ou de sécher doucement de façon a pouvoir construire du muscle en quantité, souvent le fait d'être gros est un avantage en musculation, on sera souvent assez fort pour un débutant(pas sur du pdc par contre évidemment) et avec un certain acquis musculaire bien qu'invisible, si on est prêt a supporter que le surpoids s'étale sur plus de temps et en profiter pour faire exploser ses perfs a moyen terme cela se révèle très payant


sinon bienvenue

Bienvenue et courage pour tes objectifs!

@ Orime : Oui, je me disais bien que ce pseudo m'était familier. Tu pratiques le crossfit en plus de Carrio, ou juste Carrio

@Perejojo : disons que mes objectifs dépendront de ma progression. Bien sur, en restant le plus logique et en ne prenant pas de décision qui ne serviront à rien sur le long terme ( une perte drastique étant toujours accompagnée d'une reprise plus grande que la précédente), je me dis que le mieux est d'y aller doucement ( genre 1kg par semaine ), tout en prenant du muscle.
Mais bon, ayant des examens sur barre parallèles, et sur barre fixe (entre autres), si au mois de mars -avril, mon poids m'handicape encore fortement, je me concentrerai surtout sur la perte de graisse que sur le gain.
Mais de toute façon, en faisant de la muscu style crossfit ( avec la méthode carrio à côté), je perdrai du poids tout en prenant du muscle, ce qui aurait été différent si je n'avais fait que de la course.
Le temps nous dira ce qu'il en est

En tout cas, merci pour vos encouragements. Motivation : 100%

Juste carrio (Corps sans douleur, Musculation Athlétique )

Bienvenue à toi

Bienvenue, je suis aussi sur le forum de Carrio mais je post jamais

Qze a écrit:

Bienvenue, je suis aussi sur le forum de Carrio mais je post jamais

Ici non plus tu sers a rien je te rassure.

No comment ^^
@ Orime : as tu déjà utilisé muscu haute densité? Si oui, est il efficace au niveau perte de graisse et gain de masse musculaire?

Nan, je n'ai pas MHD mais je lorgne fortement dessus.
Pour MA en tout cas, les premières phases on sèche très vite (cardio + muscle) et ensuite c'est force/endurance.

Mais ca vient très très vite.

orime a écrit:

Pour MA en tout cas, les premières phases on sèche très vite (cardio + muscle) et ensuite c'est force/endurance.

Et ton dos morfle

salut man on a des mensus trés similaires
j éspére que l on pourra se suivre de prés pour s encourager
moi aussi je suis trés motivé je me suis placé la barre du premier janvier pour commencer sérieusement à plus

Moi, je commence mon programme sérieusement lundi ( car samedi et dimanche, jour de repos )
Et bonne chance. Je me place comme premier objectif de perde 8-10 kilos en 50 jours ( benjamin en a perdu 10 durant ce même laps de temps, donc, j'espère y arriver ^^ )