...DAR...(32ans,1m78,72kg)

Le 23/04/12

Rien


Bilan: + =

Dar gnangnan a écrit:

pourtant faudra bien caler les HSPU pour faire plaisir à n'oli et surtout passer devant lui au classement général

Te bile pas, la poupée vaudou a marché, on a le champ libre maintenant.

Citation :

Te bile pas, la poupée vaudou a marché, on a le champ libre maintenant.

Sauf que moi aussi j'suis HS

Je suis balade, un gros rube avec fievre et tout... Mais demain c'est la reprise, et j'allonge les Burpees Samedi, quitte à y laisser mes poumons


Le 25/04/12

Fonte musculaire
4*10g/h

Prise de gras
24*j*20g


Bilan: des pecs qui se transforment en seins, ainsi qu'un bide style soupière .

C'est parfait les plis de gras, çà permet de mieux rebondir pendant les burpees.

Très bon Poozat

Il est en forme notre poozat

Le 27/04/12

Séance rapidos:(30min)

D.C
4*10*70

Dvp halteres assis
4*10*18

Row halteres
4*10*18


Bilan: c'était nul, je déteste m'entraîner quand je sais que j'ai pas le temps. Du coup je suis vénère et je vais passer mon stress sur Madame gnangnan

avec quelques bières...

voir un p'tit dijo

Le 30/04/12

Squat
4*10*80

D.C
2*10*80
2*8*80

Traction devant
4*10*pdc

Dvp épaules assis
4*7*50

Curl pupitre machine
4*10*40

Dips tetrix
4*10*pdc


Bilan: enfin, ça a l'air de décoller au D.C, je vais poursuivre ce format de prg.
Je déclare forfait aux olympiades, j'ai loupé mes burpees, et je vais pas pouvoir m'entraîner pendant les 3 semaines suivantes

Citation :

Je déclare forfait aux olympiades

tu as raison, ce n'est pas compatible avec une bonne planification cette histoire !