Yaums [1m82 - 104kg - Starting Strength]

Citation :

La semelle est beaucoup plus épaisse, et je me prenais la corde dans les pieds...

Tu as résolu un de mes problèmes, vu que ça m'arrive souvent aussi, je vais essayer pied nu.

Pied nu c'est vraiment à éviter, d'une part tu n'as plus aucun amortissement, et puis tu te fouettes les pieds dès que tu te rates !

Citation :

et puis tu te fouettes les pieds dès que tu te rates !

Benjamin a écrit:

tu te fouettes les pieds dès que tu te rates !

Excellente incitation à ne pas se rater justement

D'ailleurs, si tu fouettes des pieds, il vaut mieux les garder bien enfermer dans tes chaussures !

Bless a écrit:

Citation :

La semelle est beaucoup plus épaisse, et je me prenais la corde dans les pieds...

Tu as résolu un de mes problèmes, vu que ça m'arrive souvent aussi, je vais essayer pied nu.

Je crois surtout que je m'étais habitué à un mouvement précis avant de changer. A mon avis ton problème c'est pas ça.

A moins que ta corde ne soit trop courte...

J'y connais rien dans la longueur d'une corde, j'ai montré au gérant de ma salle et il m'a dit qu'elle est assez grande. Toute façon va falloir la changer, c'est une corde de m*rde. Je me prendrai surement la corde de rogue fitness.

@yaums: ton problème de ce soir vient peut-être aussi du fait qu'il y a des jours, ça passe pas...tout simplement, faut pas chercher plus loin.

Pour le wod 1 des CFG, j'ai eu la barraca 3 fois de suite, et puis dernière fois que j'en ai refais il y a quelques jours, j'ai pas arrêté de me prendre les pieds dedans !

J'ai pas cherché à comprendre et j'ai arrêté

la vahce le yaums il arrive tranquille et il me met deux round complets au wod des games

pourquoi la triade et pas la fonte?

(question sérieuse)

pour bless pied nu je te déconseille si tu rate un tour tu vas ty'éclater les doigts de pieds

mat43 a écrit:

pour bless pied nu je te déconseille si tu rate un tour tu vas ty'éclater les doigts de pieds

A la vitesse où je vais y'a vraiment mais alors vraiment pas de souci de ce côté là. Dis plutôt que tu les veux en bon état, petit fétichiste des pieds.

Mince je suis découvert fétichiste des pieds et des fringues des années 80 c'est pour ça que je suis sur ce carnet!

@mat : je fais du lafay pour le haut du corps parce que :
1. j'ai pas de banc
2. j'ai pas de rack
3. je suis tout seul dans mon garage
4. j'ai besoin de m'améliorer en endurance pdc (dips et pompes)
5. pour cet objectif Lafay est une très bonne méthode

Mais je continue à faire du SDT, des power cleans, etc...

Benjamin a écrit:

Pied nu c'est vraiment à éviter, d'une part tu n'as plus aucun amortissement, et puis tu te fouettes les pieds dès que tu te rates !

Pour l'amortissement je confirme, je faisais de la corde pieds nus jusque là mais je vais arrêter parce que ça avait trop d'impact sur mes cervicales et sur le haut du dos, pas d'amorti, et au fil du temps ça m'a fait mal. La prochaine fois je mets mes baskets. C'est comme courir c'est déconseillé sans baskets, surtout si le sol est dur.

Lundi 28 mars 2011

Triade Lafay
B1 : mode 7 (+1)
A3 : mode 7 (+3)
A2 : mode 7 (+4)
C1 : 6-6-6-6-6-4 (+7)

WOD : Nancy
5 rounds :
400m sprint
15 overhead squat @43kg

Scale down : 38kg

Score : 16'47 (Score précédent : 21'24 @33kg le 12/11/2010)

Impressions : super séance avec un pote, je suis vraiment content Déjà, j'ai bien progressé à la triade, et j'ai pas trop forcé en plus, alors que vendredi j'en avais bien bien chié. Idem sur les tractions. Et sur le WOD, j'ai pris 5kg de plus sur la barre, ma forme était bien meilleure (Bless, merci pour tes articles parce que je me rends compte que ça m'a bien servi !!) et en plus j'ai explosé mon temps de presque 5'... La nouvelle mitigée c'est que j'ai repris pas loin de 5kg (∼91kg), mais si les perfs suivent comme ça, ça me dérange absolument pas

Y.

Citation :

(Bless, merci pour tes articles parce que je me rends compte que ça m'a bien servi !!)

En quoi ça t'a servi précisément? Sur l'OHS? D'ailleurs j'allais te demander si t'as améliorer ce mouvement par rapport à avant?

Citation :

La nouvelle mitigée c'est que j'ai repris pas loin de 5kg

Ba mon salaud !

Mais bon comme tu dis, si les perfs s'améliorent

tout dépend apres si ces 5Kg sont 5Kg de gras ou 5Kg de muscle ^^

Benji a écrit:

tout dépend apres si ces 5Kg sont 5Kg de gras ou 5Kg de muscle ^^

La question se pose même pas.

N'empêche il y avait déjà eu 4kg de pris avec la naissance du petit, et là 5kg supplémentaires, fais gaffe à pas faire ton Benjamin

@Bless : oui c'est ton article sur l'OH squat, et les différentes discussions autour du squat clinic ==> j'ai fait pas mal de wall squat, et j'arrive à descendre presque jusqu'en bas maintenant.

@Ben : j'avais perdu les 4kg pris à la naissance, et j'étais redescendu à 86-87kg. Donc c'est 5kg en tout.

@Benji & Bless : physiquement ils se voient presque pas. Faut que je vérifie mon tour de taille, mais clairement je rentre toujours sans problème dans mes futes achetés à 87kg.

Mais en tout cas JE M'EN FOUS Parce que j'ai explosé Nancy D'ailleurs, je vous le conseille celui-là

Bless a écrit:

D'ailleurs j'allais te demander si t'as améliorer ce mouvement par rapport à avant?

Je pense m'être amélioré, j'ai fait 5 séries de 15 OH squats à 38kg (donc 75 en tout). Les 3 premières sans pause, une pause à 9 au 4ème, une pause à 12 au dernier round. Et j'ai fait attention à :
- garder le buste le plus vertical possible
- garder la barre dans le plan vertical
- "pousser" la barre vers le ciel en haussant et lockant les épaules

Et par rapport à ma vidéo de janvier (je faisais des OH squats à 35kg et j'avais la barre trop loin derrière), je pense que c'est bien mieux (même si j'ai pas de vidéo pour vérifier cette fois-ci...)

Les biceps sont un bon indicateur, il faut qu'ils soient orienté vers le ciel, j'ai remarqué que quand ils sont orientés vers l'avant ben l'épaule est pas bien "bloquée".

Je comprends toujours pas cette histoire de biceps...

Yaums a écrit:

Je comprends toujours pas cette histoire de biceps...

Je l'ai compris en faisant l'échauffement OHS du coach Boz.
En fait quand tes biceps vont vers le ciel tes épaules sont "bloquées" et ça évite le balancement de la barre d'avant en arrière. C'est difficile d'expliquer ça comme ça, j'ai pas les termes techniques, fais le coach boz et après on en reparlera. Je vais essayer de t'envoyer les vidéos de l'OHS.

J'arrive à "bloquer" les épaules mais je vois pas en quoi mes biceps sont vers le ciel... Ou alors en fait je les bloque pas bien...

Je t'envoie les vidéos et on en discutera après.