Julie [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

bon je l'ai fais a une heure du mat la cindy :

Résultat 18 tours. Je n'étais pas a fond car un peu crevée. Mais bien suée quand même.

Bon les tractions ne sont que l'ombre d'elles même je l'avoue mais faite du mieux qie j'ai pu

Tanpis si ce ne sont que des demi-tractions pour le moment, à force d'en faire ça va venir, et l'amplitude avec

18 tours c'est pas mal, il va falloir qu'on corse ça

Essaye 3/8/15 la prochaine fois, au lieu de 2/6/12

continue tu es sur le bon chemin le crossfit c'est 50% mental 50% physique
100% crossfit si tu as besoi d'aides n'hésite pas

sur le conseil de catare j'y suis allé avec un moral de feu ! surtout que ce genre de mouvement je les partique beaucoup au boulot justement entre 12 et 16 kg.


Je transpire encore, il est 1h40 du mat apres le taf.

Hardcore chalenge

Très a l'aise avec le sumo dead lift high pull.
Beaucoup plus dur le push press. Néanmoins maitrisée les deux mouvements sans problème.

Chrono dont je suis très fière car j'ai tout donné en faisant attention a mes cervicales tout de même.

9 min. 51 sec.

Très bien ça

Vu que le chrono est déjà bien et que le mouvement est maitrisé, prochaine fois met les 20kg officiels

Pour te motiver jenelius

hmm ca me met plus l'eau a la bouche ! hein lol

Pour aujourd'hui petite séance nomée Cardio Max :

Soit :

50 cunchs
50 corde a sauter que j'ai réappris car la dernière fois j'avais 10 ans
50 crunchs
50 fentes avant 25/25 en marchant( j'ai bien cru que je me relèverai pas sur la dernière
50 crunchs ( jusque la tout va bien...meme si j'ai tres mal....)

50 burpees Alors la Ben je te retiens. C'est l'exo de la mort qui tue ce truc. Je le déteste ! Il m'a mis KO
5 min pour le faire !

50 crunchs

Kaput ! Vidée restée alongé plus de 5 min a me calmer et en me relevant je me sentais pas top.

Je le ferai pas tout les jours.

Chrono : 15 min. 45sec.

Bonne nuit

(gromelle : il porte bien son nom le cardio max sa mère)

Je savais que les 50 Burpees tu allais les apprécier...inutile de me remercier

En tout cas c'est pas mal comme chrono, et puis 5min pour 50 Burpees c'est même très bien !

Les burpees ont fini de me faire Mal a l'épaule.

Car ce soir donkey kong.

Je me doutais bien en lisant l'énoncé que c'était un exercice pour singe. Je l'ai vite compris par moi même :

21 - 15 - 9
Burpees qui mettent bien dans l'ambiance au premier round
Kettlebell swing 12 kg officiel
Jump box.


A savoir

J'étais sèche et je le suis toujours au moment de ces mots...4 whisky, 3 rosés et une clairette autour d'un barbecue.

Bref j'avais envie de vomir avant la séance ( on vous l'avais pas faite celle la encore hein ?! Lol )
Jme suis presque cassé la gueule plusieur fois Au box jump, ja sautais pas droit ( je soupsone la chaise d'avoir bougé )

Sinon j'ai cru crevé mes poumons, pour pas changer, ca décrasse.

Chrono : 14 min 15 sec.
Kaput moi, je vas dormir.

Moi j'aime pas la clairette, ça file mal au crâne bon ok, j'en avais peut-être bu un peu trop

Les burpee pour les épaules, oui si tu y vas un peu trop franchement, c'est clair tu risques de te faire mal

En tout cas je suis fière de toi, vu le nombre de whisky et de rosé en plus de la clairette, tu vas aller loin, et le tout sans vomir grandiose

Bon courage

hé ouai, moi j'ai la classe je vomis pas.

Sinon je crois que je me suis mal échauffée. Ya deux jours

Franchement sur les circuits que tu fais tu me met à l'amande comme une merde..Rien que le premier je te regarde car je le fais même pas..Enfin si peut-être en 1h30 ^^.

Alors pour le 50 crunch,50 corde à sauter etc..Tu me sers un coca light et je te regarde ok ^^ ?

Bon plus sérieusement je dis chapeau car faut le faire et encore plus pour une gonzesse.

[quote="Weezy"]Alors pour le 50 crunch,50 corde à sauter etc..Tu me sers un coca light et je te regarde ok ^^ ?/quote]

On n'a pas de coca light, sinon un Mojito ça va???

C'est clair que Julie est plutôt du genre physique déjà une fille qui décide de se tapper la méthode lafay homme ça impose le respect, mais bon notre julie c'est une surfemme

Aller je l'ai déjà posté mais je le remet pour le plaisir