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 Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]

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cathares




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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyDim 27 Juin - 16:52

entraînement du jour:
800 mètres courses, 50 tractions, 600 mètres courses, 50 dips, 400
mètres courses, 50 relevé de jambes tendues à la barre fixe, 200 mètres
de courses, 50 squats (64 kg).
temps 25'39''
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyVen 2 Juil - 19:36

Tes tractions, dips et squats, tu arrives tout à faire d'affilée ou alors tu découpes ?
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyVen 2 Juil - 19:50

pour les tractions je fais une série de 20 puis je découpe en série de 10 ou 7 suivant la fatigue, mais je m'oblige a ne pas descendre en dessous de 7, pour les dips deux séries de 25 et les squats une série de 50
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyMar 6 Juil - 21:34

Tu as essayé finalement le Elizabeth avec poids officiel de 60kg ?
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyMer 7 Juil - 20:16

non pas encore
ce soir 5 rounds
7 tractions, 15 pompes, 30 relevé de jambes tendues
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyMer 7 Juil - 20:21

J'ai remarqué que tu fais très souvent des relevés de jambes tendus, tu les trouves plus efficaces que les simples crunchs ?

PS: il manque le temps Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 411361 (matabiau, sors de ce corps Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 165136 )
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyMer 7 Juil - 20:30

c'est vrai que je suis pas un passionné du chrono, c'est pour moi l'ennemi des mouvements bien réalisés, même si je m'oblige à limiter les temps de repos
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jenelius

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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyJeu 8 Juil - 10:45

en même temps relevé de jambes tendu c'est hard. Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 913139
puis j'ai la sensation que ca cible pas la même portion des abdos..
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyJeu 8 Juil - 12:01

affirmatif cela fait travailler le bas des abdos et c'est plus dur
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyJeu 8 Juil - 21:11

ce soir
2 rounds
200m course
10 squat (50kg)
200m course
10 tractions
200m course
10 burpees
200m course
10 soulevés de terre (50kg)
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyLun 12 Juil - 21:22

Je sais pas comment tu fais pour mettre autant de course à pied dans quasiment tous tes Crossfit, moi ça me scie les jambes à chaque fois :dingo:

Pas de nouvelle séance depuis ?

PS: j'ai commencé ce soir à bosser moi aussi le bas des abdos Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 279500
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyMar 20 Juil - 20:37

excusez moi pour ce retard de réponse, mais en ce moment entre les interventions je suis un peu a la ramasse je n'arrive plus à m'entraîner en crossfit. vivement les vacances pour m'y remettre, j'arrive quand à faire l'entraînement minimum caserne.
pour répondre à ta question oui cela scie les jambes pour moi aussi mais je fais cela pour mon métier pour assurer en cardio et malgré la fatigue je pense que cela est une bonne méthode je me mets dans le rouge à chaque fois. j'aime bien.....................
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyDim 25 Juil - 21:46

C'est sûr que c'est la mauvaise période pour les pompiers, avec les feux de forêt qui commencent à se déclencher un peu partout Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 650633

Mais bon, j'espère que tu auras malgré tout le temps de nous pondre quelques Crossfit sur ton carnet Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 135936 Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 279500
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyLun 26 Juil - 10:24

tu as oublié les personnes âgées Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 99879

à bientôt !
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MessageSujet: cathares [1,84m 78kg]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyJeu 7 Oct - 19:53

après un long moment d'absence je suis de retour,
séance du jour
4,2km
40 pompes sans charges
160 pompes charges 5 kg
80 relevé de jambes tendues
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyJeu 7 Oct - 20:07

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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyVen 8 Oct - 17:34

séance de ce soir
pas de course
64 tractions (20 sans charge, 44 avec une charge de 5 kg, je me sers d'un sac à dos pour mettre les disques)
50 relevé de jambes tendues
60 dips (10 sans charge 50 avec une charge de 5 kg) poids dans sac à dos
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyLun 11 Oct - 20:46

séance du jour
6,1 km
56 tractions (avec charge de 5kg)
30 relevé de jambes tendues
50 dips (charge 5 kg)
30 relevé de jambe tendues
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyLun 11 Oct - 22:02

Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 770342 Il poste régulièrement ! ca fait plaisir Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 279500

Je suis curieuse de savoir combien de temps a duré ta séance.
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyMar 12 Oct - 19:30

entrainement du jour
4,2 km
56 tractions avec la barre perpendiculaire au mur ( 21 sans charge 35 avec charge 5 kg)
30 relevé de jambes tendues
100 pompes avec charge de 5 kg
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyMar 12 Oct - 19:34

Tu n'as pas de commentaires perso à faire sur chacune de tes séances ?
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyMer 8 Déc - 20:37

ce soir séance de 1 heure
2 km d'échauffement
puis 3 tours
50 squats chargés à 52kg
30 tractions
40 pompes
50 squats chargés à 52kg

le dernier tours un peu dur je risque d'avoir des courbatures demain ce n'est pas grave
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyJeu 9 Déc - 21:31

entraînement du jour running
distance14.128 km vitesse moyenne 8.94km/h
altitude de départ 17m altitude maxi 270 m
bonne séance
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyVen 10 Déc - 22:23

entraînement du jour running petite distance
distance 6,492 km vitesse moyenne 11,8 km
dénivellé total du parcours 206 mètres
ensuite retour caserne et
100 rep tirage poulie droite à 50 kg
30 pieds barre
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptyVen 10 Déc - 22:26

Citation :
distance 6,492
Combien de centimètres? Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 596499

PS : c'est de l'humour.
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MessageSujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco]   Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] - Page 3 EmptySam 11 Déc - 14:48

CALCUL FAIT AVEC LE LOGICIEL DU SITE
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