| Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] | |
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Auteur | Message |
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cathares
Messages : 95 Inscription : 17/05/2010
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Dim 27 Juin - 16:52 | |
| entraînement du jour: 800 mètres courses, 50 tractions, 600 mètres courses, 50 dips, 400 mètres courses, 50 relevé de jambes tendues à la barre fixe, 200 mètres de courses, 50 squats (64 kg). temps 25'39'' | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Ven 2 Juil - 19:36 | |
| Tes tractions, dips et squats, tu arrives tout à faire d'affilée ou alors tu découpes ? |
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cathares
Age : 58 Lieu : cahors Messages : 95 Inscription : 17/05/2010
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Ven 2 Juil - 19:50 | |
| pour les tractions je fais une série de 20 puis je découpe en série de 10 ou 7 suivant la fatigue, mais je m'oblige a ne pas descendre en dessous de 7, pour les dips deux séries de 25 et les squats une série de 50 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Mar 6 Juil - 21:34 | |
| Tu as essayé finalement le Elizabeth avec poids officiel de 60kg ? |
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cathares
Age : 58 Lieu : cahors Messages : 95 Inscription : 17/05/2010
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Mer 7 Juil - 20:16 | |
| non pas encore ce soir 5 rounds 7 tractions, 15 pompes, 30 relevé de jambes tendues | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Mer 7 Juil - 20:21 | |
| J'ai remarqué que tu fais très souvent des relevés de jambes tendus, tu les trouves plus efficaces que les simples crunchs ? PS: il manque le temps (matabiau, sors de ce corps ) |
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matabiau
Messages : 354 Inscription : 16/05/2010
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Mer 7 Juil - 20:30 | |
| c'est vrai que je suis pas un passionné du chrono, c'est pour moi l'ennemi des mouvements bien réalisés, même si je m'oblige à limiter les temps de repos | |
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jenelius
Age : 38 Lieu : Gap Messages : 3304 Inscription : 27/03/2009
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Jeu 8 Juil - 10:45 | |
| en même temps relevé de jambes tendu c'est hard. puis j'ai la sensation que ca cible pas la même portion des abdos.. | |
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cathares
Age : 58 Lieu : cahors Messages : 95 Inscription : 17/05/2010
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Jeu 8 Juil - 12:01 | |
| affirmatif cela fait travailler le bas des abdos et c'est plus dur | |
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cathares
Age : 58 Lieu : cahors Messages : 95 Inscription : 17/05/2010
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Jeu 8 Juil - 21:11 | |
| ce soir 2 rounds 200m course 10 squat (50kg) 200m course 10 tractions 200m course 10 burpees 200m course 10 soulevés de terre (50kg) | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Lun 12 Juil - 21:22 | |
| Je sais pas comment tu fais pour mettre autant de course à pied dans quasiment tous tes Crossfit, moi ça me scie les jambes à chaque fois :dingo: Pas de nouvelle séance depuis ? PS: j'ai commencé ce soir à bosser moi aussi le bas des abdos |
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cathares
Age : 58 Lieu : cahors Messages : 95 Inscription : 17/05/2010
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Mar 20 Juil - 20:37 | |
| excusez moi pour ce retard de réponse, mais en ce moment entre les interventions je suis un peu a la ramasse je n'arrive plus à m'entraîner en crossfit. vivement les vacances pour m'y remettre, j'arrive quand à faire l'entraînement minimum caserne. pour répondre à ta question oui cela scie les jambes pour moi aussi mais je fais cela pour mon métier pour assurer en cardio et malgré la fatigue je pense que cela est une bonne méthode je me mets dans le rouge à chaque fois. j'aime bien..................... | |
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Invité Invité
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jenelius
Age : 38 Lieu : Gap Messages : 3304 Inscription : 27/03/2009
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Lun 26 Juil - 10:24 | |
| tu as oublié les personnes âgées à bientôt ! | |
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cathares
Age : 58 Lieu : cahors Messages : 95 Inscription : 17/05/2010
| Sujet: cathares [1,84m 78kg] Jeu 7 Oct - 19:53 | |
| après un long moment d'absence je suis de retour, séance du jour 4,2km 40 pompes sans charges 160 pompes charges 5 kg 80 relevé de jambes tendues | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Jeu 7 Oct - 20:07 | |
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cathares
Age : 58 Lieu : cahors Messages : 95 Inscription : 17/05/2010
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Ven 8 Oct - 17:34 | |
| séance de ce soir pas de course 64 tractions (20 sans charge, 44 avec une charge de 5 kg, je me sers d'un sac à dos pour mettre les disques) 50 relevé de jambes tendues 60 dips (10 sans charge 50 avec une charge de 5 kg) poids dans sac à dos | |
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cathares
Age : 58 Lieu : cahors Messages : 95 Inscription : 17/05/2010
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Lun 11 Oct - 20:46 | |
| séance du jour 6,1 km 56 tractions (avec charge de 5kg) 30 relevé de jambes tendues 50 dips (charge 5 kg) 30 relevé de jambe tendues | |
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jenelius
Age : 38 Lieu : Gap Messages : 3304 Inscription : 27/03/2009
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Lun 11 Oct - 22:02 | |
| Il poste régulièrement ! ca fait plaisir Je suis curieuse de savoir combien de temps a duré ta séance. | |
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cathares
Age : 58 Lieu : cahors Messages : 95 Inscription : 17/05/2010
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Mar 12 Oct - 19:30 | |
| entrainement du jour 4,2 km 56 tractions avec la barre perpendiculaire au mur ( 21 sans charge 35 avec charge 5 kg) 30 relevé de jambes tendues 100 pompes avec charge de 5 kg | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Mar 12 Oct - 19:34 | |
| Tu n'as pas de commentaires perso à faire sur chacune de tes séances ? |
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cathares
Age : 58 Lieu : cahors Messages : 95 Inscription : 17/05/2010
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Mer 8 Déc - 20:37 | |
| ce soir séance de 1 heure 2 km d'échauffement puis 3 tours 50 squats chargés à 52kg 30 tractions 40 pompes 50 squats chargés à 52kg
le dernier tours un peu dur je risque d'avoir des courbatures demain ce n'est pas grave | |
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cathares
Age : 58 Lieu : cahors Messages : 95 Inscription : 17/05/2010
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Jeu 9 Déc - 21:31 | |
| entraînement du jour running distance14.128 km vitesse moyenne 8.94km/h altitude de départ 17m altitude maxi 270 m bonne séance | |
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cathares
Age : 58 Lieu : cahors Messages : 95 Inscription : 17/05/2010
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Ven 10 Déc - 22:23 | |
| entraînement du jour running petite distance distance 6,492 km vitesse moyenne 11,8 km dénivellé total du parcours 206 mètres ensuite retour caserne et 100 rep tirage poulie droite à 50 kg 30 pieds barre | |
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Bless
Age : 36 Messages : 3394 Inscription : 02/09/2010
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Ven 10 Déc - 22:26 | |
| - Citation :
- distance 6,492
Combien de centimètres? PS : c'est de l'humour. | |
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cathares
Age : 58 Lieu : cahors Messages : 95 Inscription : 17/05/2010
| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] Sam 11 Déc - 14:48 | |
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| Sujet: Re: Cathares [1m84 - 78kg - CrossFit Monaco] | |
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