Etirement pour le DC ?

Salut les gars,
j'ai besoin de pratiquer un étirement pour le mouvement du DC : en effet je galère pour descendre bien bas.
Alors je vous demande : comment travailler la souplesse à ce niveau pour toucher facilement les pecs en bas du mouvement ?

Merci

La souplesse des épaules surtout, donc étirement du delt ant.

Et sinon étirer les pec également, la cage thoracique.
Bien penser à la position des omoplates au DC également, ça aide à sortir la cage

Je fais du pull over
Je vais voir pour les étirements des épaules alors, merci

Tu peux aussi faire des écartés, et essayer du DC très large (mais léger, hein, va pas te bousiller non plus )

Les écartés peuvent améliorer la souplesse des épaules, pas con

Je vais tester un peu tout ça

Tu dois faire des écartés et du pull over, en séries longues et lentement pour améliorer ça.

Merci des réponses

Si la difficulté est plutôt le haut du mouvement (en gros le dernier quart) il faut privilégier quoi ?

La force , met plus léger et bosse ta force , enfin je pense !

Faire un cycle avec cale pendant 3/4 semaines en bossant les pecs en isolation apres.

Citation :

Si la difficulté est plutôt le haut du mouvement (en gros le dernier quart) il faut privilégier quoi ?

Triceps à fond