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perejojo




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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyDim 2 Jan - 12:36

pour reprendre l'entrainement encore faut- il l'avoir arrêté et avoir eu une séance programmée le 1er en plus de cela Blabla sur le Crossfit - Page 39 2451



mais bon le 1er si tel avait été le cas j'y serais allé mollo quand même Blabla sur le Crossfit - Page 39 596499
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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyMar 4 Jan - 14:20

Je réfléchi à une répartition pour le Murph Blabla sur le Crossfit - Page 39 2451

1.6km de course à pied
100 pull-ups
200 push-ups
300 squats
1.6km de course à pied

En portant un gilet de 10kg

Citation :
10 rounds de:

10 pull-ups
10 push-ups
30 squats
10 push-ups
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Yaums

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyMar 4 Jan - 14:24

En réfléchissant sur celui-ci j'avais pensé plutôt à faire 20 rounds de Cindy, en terme d'effort je trouve ça pas mal réparti...
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orime

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyMar 4 Jan - 14:30

Benjamin a écrit:
Je réfléchi à une répartition pour le Murph Blabla sur le Crossfit - Page 39 2451

1.6km de course à pied
100 pull-ups
200 push-ups
300 squats
1.6km de course à pied

En portant un gilet de 10kg

Citation :
10 rounds de:

10 pull-ups
10 push-ups
30 squats
10 push-ups

Et pourquoi pas le vrai Murph, tu as peur c'est ca ? tu te sens pas capable ? tu doutes de toi ?
Blabla sur le Crossfit - Page 39 596499 Blabla sur le Crossfit - Page 39 596499 Blabla sur le Crossfit - Page 39 596499
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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyMar 4 Jan - 14:33

Dans l'intitulé du vrai Murph, il est dit qu'on découpe les reps Blabla sur le Crossfit - Page 39 2451

Citation :
Murph

1.6km de Course à pied
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1.6km de Course à pied

Répartir les répétitions des 3 exercices comme on le souhaite.
Si vous disposez d'un gilet lesté de 9kg, portez-le.
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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyMar 4 Jan - 15:39

Bon allez c'est parti, plus qu'à foutre le gilet Blabla sur le Crossfit - Page 39 2451
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Bless

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyMar 4 Jan - 15:44

+1 Avec Yaums, le Cindy reste un bon moyen d'éviter de se tromper dans le comptage.
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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyMar 4 Jan - 16:57

Wod Murph ++ terminé Blabla sur le Crossfit - Page 39 411361
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Astro Boy

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyLun 10 Jan - 0:27

Pas mal pour le WOD... Combien pour le temps...
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Bless

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyLun 10 Jan - 7:44

Astro Boy a écrit:
Pas mal pour le WOD... Combien pour le temps...
Tout les temps sont dans les carnets des crossfiteurs, je t'invite donc à y faire un tour. Blabla sur le Crossfit - Page 39 411361
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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyLun 10 Jan - 13:29

@Astro:

Murph ++

2km de Course à pied
100 Pull-ups
200 Push-ups (avec push-ups bars)
300 Squats
2km de Course à pied

En portant un gilet lesté de 10kg
Répartition en 20 rounds Cindy


Durée: 1'09'25


L'essentiel c'était d'aller au bout Blabla sur le Crossfit - Page 39 532890 Blabla sur le Crossfit - Page 39 65516
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dav

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyLun 10 Jan - 14:52

Salut les gars et surtout bonne année.
Bless toujours aussi bonne Blabla sur le Crossfit - Page 39 335189
j'me remet doucement d'une vilaine blessure au dos. D'ici février, je repart avec vous.
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Bless

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyLun 10 Jan - 15:05

J'ai cru que tu m'avais lâché. Faut représenter le sud. Blabla sur le Crossfit - Page 39 885586
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dav

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyLun 10 Jan - 15:26

lol t'inquiete Blabla sur le Crossfit - Page 39 335189 chuis comme les saiyans. je reviens toujours plus fort lol.....mais faut quand meme que je fasse gaffe de pas me refaire mal.

T'as du bien progressé depuis tout ce temps. Ca motive encore plus de reprendre Blabla sur le Crossfit - Page 39 335189
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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyLun 10 Jan - 19:31

J'arrive à faire des séries de 5 reps à la suite aux double unders, je sens qu'il y a eu déblocage aujourd'hui Blabla sur le Crossfit - Page 39 821994 (en sautant "jambes tendues")

Francky n'a qu'à bien se tenir Blabla sur le Crossfit - Page 39 930402

PS: re-bienvenu dav Blabla sur le Crossfit - Page 39 482304

Edit:
9 d'afillée à l'instant Blabla sur le Crossfit - Page 39 262135
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hell

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyLun 10 Jan - 19:43

Oula ben' on va se calmer hein, à peine j'ai le déclic, tu le choppe aussi Blabla sur le Crossfit - Page 39 184567 de toutes façon j'aurais les 50 avant toi Blabla sur le Crossfit - Page 39 295394
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Teba

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyLun 10 Jan - 20:05

Je vais activement recherché une corde à sauter dans le style que Ben vient d'acheter. Moi aussi je veux l'avoir ce déclic Blabla sur le Crossfit - Page 39 930402
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Astro Boy

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyLun 10 Jan - 20:12

Je ne suis vraiment pas un Fan des DU... Mais une des technique qui marche c'est de serrer très fort la main la moins forte, et avec la main forte vous la faite tourner, le poignet doit tourner très vite... C'est un gars qui fait 50 double d'affile qui m'a dit de faire ça comme ça...
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Kara

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyLun 10 Jan - 21:00

Ah merci pour l'astuce j'essaierai Blabla sur le Crossfit - Page 39 335189 Je suis jalouse moi que les autres arrivent à faire des DU, c'est po juste.
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Astro Boy

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyLun 10 Jan - 21:25

Et au début c'est normal si on lève les genoux jusqu'aux oreilles... Blabla sur le Crossfit - Page 39 182429
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Bless

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyLun 10 Jan - 21:28

Ben moi je les lève jusqu'au plafond. Blabla sur le Crossfit - Page 39 596499
Mais c'est tour simple. Blabla sur le Crossfit - Page 39 330347
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Mat

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyMar 11 Jan - 6:16

normalement c est^pas à la corde à sauter que les filles mettent les genoux au niveau des oreilles Blabla sur le Crossfit - Page 39 596499
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Kara

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyMar 11 Jan - 7:56

Oui parce que moi aussi je sais le faire mais c'est pas pour autant que je fais des DUs Blabla sur le Crossfit - Page 39 165136
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Dhaze

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyMar 11 Jan - 8:43

mat43 a écrit:
normalement c est^pas à la corde à sauter que les filles mettent les genoux au niveau des oreilles Blabla sur le Crossfit - Page 39 596499

Très juste, c'est plutôt au yoga. Blabla sur le Crossfit - Page 39 Ninja10
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Bless

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyMar 11 Jan - 8:47

Cagnotte du vainqueur au crossfit games :

2007 - 500 $
2008 - 1 500 $
2009 - 5 000 $
2010 - 25 000 $
2011 - 250 000 $ Blabla sur le Crossfit - Page 39 478462

Sans compter les cadeaux ...

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Kara

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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 EmptyMar 11 Jan - 9:15

Avec ça tu peux monter ta salle ça te fait un petit apport Blabla sur le Crossfit - Page 39 335189
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MessageSujet: Re: Blabla sur le Crossfit   Blabla sur le Crossfit - Page 39 Empty

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