Questions en vrac.

Bonsoir tout le monde.
J'aurais aimé avoir des infos et lien sur le sommeil, les bienfaits des bananes, kiwi, amandes

Il faut dormir minimum 8h, cela dépend des gens, mais l'idéal c'est ça minimum.
Les bananes c'est bon, les kiwis aussi
La banane a plein de vertus, cherche sur google

gameurfab a écrit:

La banane a plein de vertus, cherche sur google

Ouai, kazuya, ça va pas la tête de poser des questions nutrition sur un forum de muscu ?!

Banane est un fruit à utiliser pour la pratique du sport, et à limiter en dehors, du fait qu'il a un IG assez haut par rapport aux autres fruits.

Le Kiwi est une très très bonne source de vitamine C. Le mieux est d'en manger un le matin (si tu peux pas, prend une orange).

Les amandes sont une source de bonnes graisses, donc si tu peux t'en procurer et en manger le midi par exemple, ou en collation, c'est parfait.

Le sommeil, c'est le repos du corps, et avant tout du cerveau.
On préconise 8 heures de sommeil pour un adulte lambda, mais cela peut varier selon les individus.
Le mieux est de te tester toi même, c'est à dire voir combien de temps tu dors en moyenne en te réveillant sans aide extérieure.

La banane est un fruit tres calorique, quand on en mange on sent de suite un regain d'energie, elle contient du fructose, du glucose et saccarose donc elle est tres complete, La recherche a prouvé que seulement deux bananes fournissent assez d'énergie pour un effort de 90 minutes de training c'est pourquoi beaucoup d'athlètes la consomment.
le potassium contenu dedans aide au niveau de la memoire, la bannane a plein de vertus, contre la gueule de bois, la dépression (je ne sais plus quel composé aide a lutter contre la depression)
comparée a une pomme, il ya 4 fois plus de protéines, 2 fois plus d'hydrates de carbone, 3 fois plus de phosphore, 5 fois plus de vitamine A et en fer et deux fois plus que les autres vitamines et minéraux.


voila en résumé "vite fait" pour des trucs plus poussés vois avec maekar, je pense qu'il doit savoir ca

Citation :

Les amandes, noix , noisettes sont une source de bonnes graisses,
donc si tu peux t'en procurer et en manger le midi par exemple, ou en
collation, c'est parfait.

http://www.lanutrition.fr/aliments-details.php?aliment=1704&langue=fr

Un truc qui devrait en aider pas mal. Tous les aliments ne sont pas complètement remplis, mais c'est quand même bien utile.

Maekar pas mal ton site merci